Các bước để khắc phục mối quan hệ độc hại

Không có mối quan hệ nào là không có rắc rối 100 phần trăm thời gian, nhưng có một sự khác biệt lớn giữa những thăng trầm bình thường của một mối quan hệ gần gũi với một trong đó làm cho bạn cảm thấy không vui, không an toàn và cạn kiệt tất cả thời gian. Mối quan hệ độc hại có thể có nhiều hình thức, bao gồm tình bạn độc hại, hôn nhân độc hại và mối quan hệ cha mẹ - con độc hại. Nếu bạn không thể xử lý độc tính nữa nhưng muốn giữ cho người khác trong cuộc đời của bạn, sẽ cần có thời gian, công sức và sức lực từ cả hai bên để tạo ra một mối quan hệ lành mạnh.

Video của Ngày

Bước 1

Xác định mối quan hệ độc hại. Ngồi bằng bút và giấy và viết ra mối quan hệ làm cho bạn cảm thấy như thế nào. Cheryl Richardson khuyên bạn nên xem xét một số điểm nhất định trong quá trình này. Có lẽ đối tác của bạn là người phê bình hoặc phê bình bạn, không làm bạn cảm thấy được chấp nhận, hoặc mất mọi thứ từ bạn mà không phải trả bất cứ điều gì Bạn có thể cảm thấy hoàn toàn mất nước khi ở xung quanh.Bạn có thể cảm thấy rằng mình không phải là mối quan hệ của bạn.Nếu bạn không cảm thấy thoải mái về bản thân khi bạn ở bên bạn, bạn đang trong mối quan hệ độc hại

<< Nhà tâm lý học Sherrie Bourg Carter, Psy nói rằng bạn tin rằng bạn có quyền tôn trọng và yêu mến người khác là một bước quan trọng trong việc xác định mối quan hệ độc hại D. Nếu thấp lòng tự trọng của bạn là lý do bạn mắc phải một mối quan hệ không lành mạnh, hãy tìm sự trợ giúp bạn cần để thay đổi quá trình tư duy của bạn Nếu bạn cảm thấy cần trợ giúp để thực hiện việc này.

Bước 3

Sắp xếp để gặp người đó trong một yên tĩnh, thoải mái nơi bạn sẽ không bị quấy rầy. Giả sử bạn muốn lưu lại mối quan hệ của mình, nhưng để làm điều đó bạn phải nói với cô ấy về cảm giác của bạn. Nói với cô ấy cảm giác của bạn khi cô ấy hành động theo một cách nào đó. Hãy cụ thể. Ví dụ, nói với cô ấy, "Khi bạn chỉ trích tôi điều đó khiến tôi cảm thấy vô ích." Làm theo điều này với yêu cầu thay đổi, chẳng hạn như "Bạn có muốn dừng lại chỉ trích tôi không?"

Bước 4

Hãy cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để hàn gắn mối quan hệ độc hại nếu cảm thấy như là một nhiệm vụ quá lớn đối với bạn sở hữu. Hiệp hội Tư vấn và Điều trị Tâm lý Canada cho biết. Có thể trở lại với một mối quan hệ lành mạnh nếu đó là những gì đã từng có. Lưu ý rằng liệu pháp có thể mất rất nhiều thời gian, năng lượng và sự kiên nhẫn. Tìm một chuyên gia giàu kinh nghiệm, có kinh nghiệm trong khu vực địa phương của bạn trên GoodTherapy. org, hoặc yêu cầu gia đình hoặc bạn bè giới thiệu.

Mẹo

Khoảng cách của bạn từ người khác nếu yêu cầu thay đổi của bạn bị bỏ qua. Điều này có thể rất khó khăn, đặc biệt nếu người đó là vợ / chồng hoặc một người thân trong gia đình.Tuy nhiên, nếu bạn không tách mình ra khỏi anh ta, bạn có nguy cơ bị ảnh hưởng lâu dài nghiêm trọng do căng thẳng và xung đột tình cảm, Carter cảnh báo.

Cảnh báo

Nếu bạn đang trong mối quan hệ lạm dụng, tránh bất kỳ cuộc đối đầu nào làm bạn gặp nguy hiểm. Liên lạc Đường Dây Nóng Bạo Hành Trong Gia Đình Quốc Gia để được hướng dẫn và hỗ trợ.