Dinh dưỡng Ngô ngọt

Khô ngô ngọt ngào trên ngao là một trong những thú vui đơn giản của mùa hè. Với điều kiện là bạn bỏ qua bơ và muối, ngô ngọt là một loại ngũ cốc bổ dưỡng có nhiều chất xơ, protein cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Hơi, luộc hoặc nướng ngô ngọt cho một món ăn ngon lành mạnh.

Video trong ngày

Calo, Chất béo và Carbs

Ngô ngọt là thực phẩm ít chất calo và ít chất béo. Một tai lớn có 123 calo và chỉ có 1. 93 gram chất béo. Như tên của nó ngụ ý, ngô ngọt chứa một ít đường. Một tai lớn có 8 95 gram đường và tổng lượng carbohydrate là 26. 74 gram.

Xơ và Protein

Đối với một loại ngũ cốc, ngô ngọt có hàm lượng protein cao đáng ngạc nhiên và có gần 5 gram trên mỗi tai lớn. Ngô ngọt cũng là một nguồn chất xơ rất cần thiết cho sức khoẻ của ruột, với 2,9 gram trên mỗi tai lớn.

Vitamin và Khoáng sản

Ngô ngọt không đặc biệt giàu chất dinh dưỡng, nhưng một cái tai lớn có 386 miligam kali và 60microat folate, một loại vitamin B đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trong những năm sinh sản của chúng.