Các triệu chứng Sau khi Bạn Hút thuốc lá

Rút thuốc lá có thể là một thách thức vì người phụ thuộc về thể chất và tinh thần phát triển chất nicotine, thuốc gây nghiện được tìm thấy tự nhiên trong thuốc lá. Sau khi bạn ngừng hút thuốc, bạn có thể trải nghiệm cả hai triệu chứng sinh lý của việc cai nghiện nicotine, cũng như các triệu chứng cai nghiện tâm lý liên quan đến việc từ bỏ thói quen ăn sâu. Mặc dù một số trong số các triệu chứng này có thể trở nên khó chịu, nhưng chúng thường bắt đầu cải thiện sau vài tuần lễ không còn khói thuốc.

Video trong ngày

Các triệu chứng thể chất

Rút thuốc lá có thể dẫn đến việc cai nicotin, có thể gây ra một số phản ứng phụ về thể chất. Trong 1 đến 2 ngày đầu sau khi quitting, bạn có thể gặp một số chóng mặt mà thường sớm sụt giảm. Nhức đầu, ngực, táo bón, khí đốt, chuột rút, buồn nôn, đổ mồ hôi, ngứa ran trong tay và chân, đau họng, khô miệng, chảy nước mũi, ho và dấu hiệu cảm lạnh cũng là những triệu chứng phổ biến có thể trở nên dữ dội hơn trong những lần đầu ngày sau khi bạn bỏ thuốc lá. Mặc dù một số triệu chứng có thể kéo dài trong một hoặc hai tháng, hầu hết giảm trong vòng hai tuần. Mỗi ngày mà không có thuốc lá sẽ dẫn đến việc cải thiện các triệu chứng thể chất của bạn.

Việc cai nghiện nicotin cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ về tinh thần và tình cảm trong thời gian ngắn và dài hạn. Các triệu chứng có thể xuất hiện ngay sau 30 phút sau khi thuốc lá cuối cùng của bạn và cao điểm trong vòng vài giờ. Hầu hết những người hút thuốc vừa phải và nặng sẽ cảm thấy thèm muốn sau khi ngừng hút thuốc. Đôi khi thèm muốn có thể cực kỳ dữ dội và làm suy nhược, mang lại cảm giác phụ thuộc. Các triệu chứng phổ biến khác bao gồm lo lắng, buồn bã, dễ cáu giận, thất vọng, thiếu kiên nhẫn, tức giận hoặc hung hăng, lúng túng, vấn đề tập trung, bồn chồn, chán nản, mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ bao gồm mất ngủ (khó ngủ), gặp khó khăn khi ngủ.

Tăng cân

Tăng cân có thể xảy ra vì một số lý do sau khi bạn bỏ hút thuốc. Thứ nhất, chất nicotin trong thuốc lá là một chất ức chế sự thèm ăn. Không có nicotin hàng ngày thông thường, bạn có thể cảm thấy thèm ăn.Thứ hai, khả năng của bạn để mùi và vị giác thực phẩm cải thiện sau khi bạn bỏ hút thuốc có thể làm cho bạn có nhiều khả năng tiêu thụ nhiều hơn. (Xem Tham khảo 1) Cân nặng không phải là không thể tránh khỏi, tuy nhiên. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "European Journal of Cancer Prevention" năm 2005 báo cáo về ảnh hưởng lâu dài của việc ngừng hút thuốc và thấy rằng việc ngừng hút thuốc chỉ có ảnh hưởng đến trọng lượng về lâu dài.