Tailbone Đau Với Cử tạ

Nâng cân là một cách hiệu quả để tăng sức mạnh của bạn và xây dựng cơ bắp, nhưng bạn có thể không nhận ra nó bao nhiêu căng thẳng nó đặt trên cơ thể của bạn. Một vấn đề đôi khi gây ra bởi căng thẳng này là đau ở xương bả vai, mà thường được gọi là xương sống. Đau này, được biết đến như coccydynia, là một triệu chứng của một chấn thương hoặc căng thẳng đến xương chồn và không nên bỏ qua.

Video trong ngày

Ngăn ngừa Đau Đau Đuôi Đai

Cách tốt nhất để chăm sóc đau đuôi là rõ ràng để ngăn ngừa nó xảy ra ở nơi đầu tiên. Việc kéo dài đúng cách trước khi nâng và sử dụng hình thức tốt trong thang máy của bạn sẽ làm giảm khả năng bị thương xương chậu. Sử dụng tất cả các thiết bị an toàn đề nghị bao gồm một vành đai trọng lượng cũng rất quan trọng để ngăn ngừa tất cả các loại thương tích, không chỉ căng thẳng của xương sống. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ khó chịu nào trong xương chậu hoặc xương chậu trong thang máy của bạn, hãy ngưng ngay để ngăn ngừa thương tích.

Điều trị và Phục hồi

Trong hầu hết các trường hợp, tất cả những gì cần thiết để phục hồi sau khi nâng đau liên quan đến khớp xương là nghỉ ngơi và vài tuần mà không có thêm sự căng thẳng. Thuốc giảm đau NSAID thường được các bác sĩ khuyên dùng để giảm viêm và giảm bớt cơn đau mà bạn đang trải qua, và một chiếc gối hình con donut có thể giúp làm giảm đau trong quá trình hồi phục. Nếu đau tiếp diễn hoặc nặng, chuyên gia chăm sóc sức khoẻ của bạn có thể đề nghị tiêm steroid để ổn định xương chồn. Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể cần phải giải phẫu, mặc dù đây không phải là vấn đề dễ xảy ra đối với chứng đau thắt lưng.