Taurine vs. Guarana

Bạn có thể đã trải qua những lần khi bạn cảm thấy như thể bạn cần một sự tăng năng lượng để vượt qua cả ngày. Một số người dựa vào đồ uống năng lượng như là một cách để tăng sự cảnh giác của họ, vượt qua sự mệt mỏi và tăng hiệu suất của họ. Thức uống năng lượng là các chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa axit amin như taurine và chất kích thích thảo dược như guarana, cùng với các vitamin và carbohydrate. Các sản phẩm này là các chất bổ sung chế độ ăn kiêng ở Hoa Kỳ và không được quy định là thuốc bán tự do hoặc theo toa. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về hiệu quả và sự an toàn của sản phẩm có chứa taurine hoặc guarana.

Video trong ngày

Taurine Tổng quan

Taurine là acid amin phong phú nhất trong cơ thể người. Nó là một axit không cần thiết ở người lớn: cơ thể của bạn có thể làm cho nó bằng cách sử dụng các axit amin methionine và cysteine. Trẻ sơ sinh, tuy nhiên, phải lấy taurine của chúng từ chế độ ăn uống của họ. Taurine được tìm thấy tự nhiên trong thịt và hải sản.

Mặc dù taurine không được sử dụng để tạo ra các protein giống như các axit amin khác, điều quan trọng là chức năng của cơ thể bình thường. Taurine là một thành phần của mật: chất lỏng được tạo ra bởi gan giúp cơ thể hấp thụ cholesterol và chất béo từ chế độ ăn uống của bạn. Taurine giúp tăng cường các cơn co thắt của cơ tim. Taurine cũng bảo vệ trái tim bạn khỏi những tác động có hại từ quá nhiều canxi. Taurine là chất chống oxy hoá. Taurine có thể cải thiện sức khoẻ của bệnh nhân bị bệnh gan, suy tim sung huyết, tiểu đường, chứng động kinh và bệnh Alzheimer. Taurine thường được bổ sung vào thức uống năng lượng để tăng cường hoạt động thể chất và tinh thần, mặc dù không có bằng chứng nào cho thấy taurine đóng góp vào các công thức này như thế nào.

Guarana là một thành phần bổ sung chế độ ăn uống thảo dược có nguồn gốc từ cây Paullinia cupana. Paullinia có nguồn gốc từ vùng lưu vực sông Amazon của Nam Mỹ. Hiệu quả của guarana trên cơ thể là do hàm lượng caffeine tương đối cao của nó. Quả Guarana chứa từ 2 đến 5 phần trăm caffein - nhiều lần so với cà phê.

Guarana đóng vai trò kích thích hệ thần kinh trung ương, cơ xương và tim. Giống như taurine, guarana là một thành phần trong một số đồ uống năng lượng. Guarana được thêm vào để hạn chế sự thèm ăn, giảm mệt mỏi và tăng cường hoạt động tình dục, tinh thần và thể chất của bạn. Không giống như taurine, tuy nhiên, những ảnh hưởng của việc uống cà phê vào cơ thể con người được ghi chép lại.

Guarana Cảnh báo

Các tác dụng phụ Guarana bao gồm mất ngủ, căng thẳng, buồn nôn, buồn nôn, nhịp tim nhanh, thở nhanh, mất nước, lo lắng và run. Một lượng lớn guarana có thể dẫn đến động kinh hoặc đột qu ir không đều. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm không quy định số lượng guarana / caffein trong các chất bổ sung chế độ ăn uống như thức uống năng lượng vì nó quy định nước giải khát hoặc thuốc men. Lượng guarana khác nhau giữa sản phẩm và sản phẩm. Có thể bạn uống được một lượng caffeine độc ​​hại trong một ngày từ thức uống năng lượng, nước ngọt, trà và thậm chí kẹo.