Chấn thương cổ họng sau khi ói bụng

Hầu hết các thương tích cổ và cổ xảy ra do tập thể dục dạ dày bắt nguồn từ việc bỏ bê sử dụng hình thức và kỹ thuật thích hợp. Tập thể dục các cơ bụng nghĩa là: tập thể dục cơ bụng và có thể là các cơ bắp đùi và trên bắp đùi. Tuy nhiên, nhiều người vô tình liên quan đến các cơ xung quanh họng, có thể gây đau ở vùng họng sau situps hoặc crunches. Bạn không nên sử dụng cơ cổ để tạo điều kiện cho abs ra bằng bất cứ cách nào. Bằng cách học cách tránh sử dụng các cơ cổ không đúng cách, người tập thể dục có thể ngăn ngừa đau ở cổ họng và vùng cổ sau khi tham gia tập thể dục dạ dày.

Video trong ngày

Cổ Cơ bắp

Nhiều cơ ở cổ dễ bị tổn thương nếu tập thể dục bụng được thực hiện không chính xác. Cái lồng hình chùy là cơ liên quan đến việc có "cổ cứng" và gây cảm giác đau khi đầu được xoay sang một bên. Một cơ xương nguyên vẹn gây đau đớn khi ai đó biểu lộ tư thế cổ yếu và luôn giữ vai ở một vị trí tròn. Một cơ căng cơ căng cứng, có thể bị kích thích bằng cách nhìn lên quá nhiều hoặc ngủ với một cái gối mà không cung cấp hỗ trợ nhiều, cũng có thể gây ra đau đầu cũng như đau cổ. Chấn thương sọ não có liên quan đến cơ trào, cũng như đau liên quan đến lái xe trong thời gian dài. Cuối cùng, các cơ cổ sau có thể gây đau đớn bởi vì có người đang cúi đầu quá mức, chẳng hạn như khi viết, lái xe hay đọc.

Thực hiện một cuộc khủng hoảng bụng không chính xác có thể gây đau ở vùng cổ và cổ họng nếu bạn mang cổ và hướng về phía trước thay vì dựa vào cơ bụng. Một cách để cải tiến kỹ thuật là tìm một cái gì đó để cố định ở phía trên bạn, chẳng hạn như một chỗ trên trần nhà, và không chú ý của bạn ra khỏi vị trí đó trong khi thực hiện một crunch. Điều này sẽ làm giảm đáng kể bất kỳ sự thúc ép nào để sử dụng các cơ cổ khi nâng cơ thể trở lên. Bạn không nên mang cằm vào vùng ngực của bạn và cũng đừng ngẩng đầu lên khi tập thể dục này. Ngoài ra, lồng ngón tay của bạn phía sau đầu của bạn sẽ chỉ khuyến khích bạn dựa vào cơ cổ để được giúp đỡ. Hãy thử qua cánh tay của bạn và đặt chúng vào ngực của bạn thay vì khi làm crunches bụng.

Cổ họng và cổ họng bị thương tích

Các chấn thương cổ tay là chấn thương thường gặp nhất xảy ra sau khi tập thể dục. Các triệu chứng của sự bong gân cổ bao gồm đau lưng cổ bị trầm trọng thêm do chuyển động, đau cổ là cảm giác 24 hoặc 48 giờ sau khi tập thể dục được gọi là đau cơ bắp khởi phát chậm, đau nhức và co thắt cơ ở lưng và vai, đau đầu cảm thấy phía sau đầu, đau họng, cứng và có thể bị tê liệt hoặc ngứa ran tay và tay. Bác sĩ có thể chẩn đoán chính xác đau cổ và cổ bằng cách loại trừ các nguyên nhân không liên quan đến hành vi và điều trị đúng cách, thường liên quan đến RICE: nghỉ ngơi, băng, nén và độ cao.