Tổng số Kế hoạch Tập luyện Lean Shake

GNC đã tạo ra Total Lean Shake như là một hệ thống thay thế bữa ăn ít chất calorie. Người ăn kiêng được chỉ thị để thay thế hai bữa ăn thường xuyên của họ mỗi ngày với Total Lean Shake, có chứa khoảng 200 calo. Kế hoạch tập thể được tạo ra để đi kèm với kế hoạch ăn uống, được gọi là GNC Total Lean Challenge, kéo dài 12 tuần, và được thiết kế để giúp bắt đầu giảm cân và duy trì động cơ ăn kiêng.

Video trong ngày

Shake It

Tổng sản phẩm Nóng GNC chứa khoảng 200 calo và được cung cấp theo nhiều mùi vị. Mỗi lần rung cung cấp 25 gam protein, một nửa số lượng hàng ngày được đề nghị cho một người lớn khỏe mạnh. Nó cũng cung cấp 8 gam chất xơ ăn kiêng để giữ cho bạn hài lòng lâu hơn và giảm sự thôi thúc gian lận. Người ăn kiêng thường trải qua sự thiếu hụt chất dinh dưỡng khi họ làm việc để giảm lượng calo. Để chống lại điều đó, Total Lean Shake chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết như Vitamin A, chức năng miễn dịch, thị lực và truyền thông tế bào, và Vitamin B12 để hình thành hồng cầu, chức năng não và tổng hợp DNA.

GNC Total Lean Challenge

GNC Total Lean Challenge bao gồm 12 tuần kế hoạch bữa ăn, danh sách mua sắm, tập luyện ở nhà và hướng dẫn bằng video từ các giảng viên cá nhân. Kế hoạch tập thể gồm ba giai đoạn bốn tuần. Mỗi giai đoạn được dần dần nhiều thách thức. Mỗi tuần bạn sẽ có kế hoạch luyện tập chi tiết bao gồm tập thể dục tim mạch, thói quen mạch cân và các video bổ sung.

The Extra Mile

The Extra Mile là phần tùy chọn của tập luyện. Người mới bắt đầu thực sự có thể cảm thấy hơi nản chí ngay từ đầu, nhưng theo tuần, mọi người đều được khuyến khích sử dụng nó. Phần này của tập thể dục bao gồm 10 đến 12 phút đi bộ và đi bộ thêm. Một số ngày bạn được hướng dẫn để luân phiên đi bộ và chạy bộ trong khoảng 60 giây, trong khi những ngày khác bạn chỉ cần đi bộ nhanh. Các bài tập được trộn lẫn để giữ cho bạn động viên và tránh cao nguyên.

Xem nó

Mỗi tuần của cuộc thách 12 tuần được kèm theo một loạt video ngắn. Một số video này là động lực và giúp giải thích những gì bạn sẽ trải nghiệm. Một số khác là video tập thể dục truyền thống với sự hướng dẫn của các giảng viên cá nhân. Mỗi video ngắn, từ một đến tám phút và được thiết kế để đi kèm với kế hoạch tập luyện hàng tuần của bạn, bao gồm chạy bộ, đi bộ và đi xe đạp. Vào cuối tuần, có một buổi tập thể dục bổ sung.