ĐAu lưng trên các chuyến bay kéo dài

Dù bạn nhận thấy nó ngay lập tức hay vài giờ bay, máy bay không phải lúc nào cũng hỗ trợ, vị trí trong một thời gian dài có thể gây đau cơ. Những vấn đề này làm cho các chuyến bay đường dài không thoải mái, làm trầm trọng thêm và có thể gây ra đau lưng trên. Theo một nghiên cứu của SpineUniverse năm 2008, gần 90 phần trăm tờ thông tin báo cáo đau lưng hoặc đau cổ sau chuyến bay. Chuẩn bị cho chuyến bay của bạn trước có thể giúp bạn tránh được độ cứng và giữ lưng trên của bạn được hỗ trợ trong suốt chuyến bay.

Video trong Ngày

Đặt máy bay của bạn

Khi đặt chỗ chuyến bay, chuẩn bị cho cơn đau lưng trên bằng cách yêu cầu đặt chỗ trên lối đi. Điều này sẽ cho phép bạn đứng lên thường xuyên và căng ra, giữ cho máu lưu thông và lưng trên của bạn từ trở nên cứng. Có thêm một góc chân cũng có nghĩa là có nhiều chỗ để căng ra, vì vậy hãy đi bộ nếu có thể. Nếu chuyến bay của bạn không có chỗ ngồi được chỉ định, hãy xem liệu bạn có thể có chỗ ngồi đặc biệt với lưu ý của bác sỹ về tình trạng lưng của bạn hay đến sớm để đảm bảo bạn là một trong số những người đầu tiên lên tàu.

Nếu bạn bị đau lưng trên trước chuyến bay, hẹn gặp bác sĩ để thảo luận về những trải nghiệm có thể xảy ra hoặc thuốc men trước chuyến đi của bạn. Bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn tập thể dục, thuốc chống viêm, thuốc giãn cơ hoặc thậm chí bổ sung vitamin, tùy thuộc vào tình trạng của bạn. Bạn cũng có thể hỏi về việc giảm bớt cơn đau bằng tấm sưởi trước và sau chuyến bay. Một số tấm sưởi ấm có thể cầm tay, chẳng hạn như miếng đệm sưởi trượt tuyết, nhưng hãy kiểm tra với bác sĩ và hãng hàng không của bạn trước khi đưa họ lên máy bay.

Hỗ trợ bạn Quay lại

Việc lên kế hoạch cho cơn đau lưng phía trước có thể làm cho chuyến bay của bạn thoải mái hơn - ngay cả khi bạn buộc phải chịu đựng chỗ ngồi không được hỗ trợ. Đặt một gối nhỏ phía sau lưng dưới của bạn, hỗ trợ đường cong tự nhiên của lưng để giảm đau lưng trên và giảm đau sau lưng. Nếu bạn không có gối nhỏ, hãy lăn một cái chăn nhỏ hoặc áo len. Ngăn ghế ngồi của bạn lên khi bạn đang ở trong không khí nếu nó làm giảm đau.

Tránh Độ cứng

Đôi khi cơ cứng là thủ phạm đằng sau cơn đau lưng. Nếu bạn bị cứng, hãy đặt tay lên đầu gối và nhẹ nhàng vò lưng để căng cơ, hoặc đứng và chạm vào ngón chân bạn. Phong trào ngăn ngừa độ cứng. Bất cứ khi nào dấu kẹp dây an toàn tắt, hãy tận dụng cơ hội để di chuyển quanh cabin, cho dù bạn chỉ đơn giản đi lên hoặc xuống lối đi hoặc đứng ở mặt sau và kéo dài trong vài phút.