Thực phẩm chay kết hợp với Mạnh và Tóc

Ăn chay có thể có nhiều lợi ích về sức khoẻ, nhưng nó không nhất thiết cải thiện mái tóc và móng tay của bạn. Trên thực tế, nếu chế độ ăn uống thiếu chất đạm, bạn có thể bị tóc và móng dễ gãy. Bởi vì protein là vật liệu xây dựng cho tóc và móng, tiêu thụ một lượng vừa đủ là cần thiết để giữ cho chúng khỏe mạnh.

Video trong ngày

Protein Recommendations

Trợ cấp chế độ ăn uống được đề nghị bởi Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học đề nghị 0. 36 g protein mỗi pound trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Điều này tương đương với 54 g nếu bạn cân nặng 150 lbs. Một số chuyên gia cho rằng mức này có thể quá thấp vì nó không ảnh hưởng đến việc sử dụng protein để chuyển hóa năng lượng, vì vậy bạn có thể muốn tiêu thụ ít protein hơn so với hiện đang được đề nghị. Nhưng đừng quá đà. Quá nhiều protein có thể dẫn đến xương yếu.

Các loại thức ăn chay

Trong ba loại thức ăn chay chính, chế độ ăn chay lacto-ovo ít nghiêm ngặt nhất. Loại trừ thịt, gia cầm và cá nhưng bao gồm trứng và các sản phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua. Chế độ ăn chay-lacto không bao gồm thịt, gia cầm, cá và trứng nhưng bao gồm sữa và các nguồn sữa khác. Cuối cùng, chế độ ăn chay thuần chay không cho phép thịt, gia cầm, cá, trứng hoặc các sản phẩm từ sữa. Bạn phải chăm sóc để đảm bảo nhu cầu protein của bạn được đáp ứng khi thực hiện chế độ ăn chay thuần chay. Nguồn thực phẩm tốt từ thực vật bao gồm đậu khô, các sản phẩm đậu nành, hạt và hạt.

Lợi ích của ăn chay

Khi chế độ ăn chay cân bằng, nó có thể thúc đẩy sức khoẻ và giảm nguy cơ bệnh mãn tính chính. Chế độ ăn chay có thể làm giảm nguy cơ cao huyết áp, bệnh tiểu đường tuýp 2 và ung thư. Họ cũng có thể giúp giảm khối lượng cơ thể và giảm cholesterol xấu.

Làm thế nào để Tăng cường Tóc và Nóng

Sức mạnh của tóc và móng có thể bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi sự tổn hại về môi trường hoặc một số loại thuốc kê toa hơn là do chế độ ăn kiêng, giả định bạn không phải là chất đạm bị suy dinh dưỡng. Việc tiếp xúc với nước nhiều hơn từ các hoạt động như rửa chén bát hoặc bơi lội có thể làm cho móng khô và dẫn đến sự vỡ. Ngoài ra, các hoạt động đánh trúng móng hoặc gây ra chấn thương có thể dẫn đến sự phân chia và phá vỡ.Tương tự như vậy, áp dụng nhiệt và màu sắc cho tóc có thể gây tổn hại.