Vitamin có thể giúp sưng tấy ở chân
Mục lục:
- Video trong ngày
- Vitamin B
- Mặc dù một số vitamin có thể giúp chống lại sưng ở chân trong một số trường hợp, các yếu tố khác trong chế độ ăn uống của bạn cũng có vai trò.Tiêu thụ quá nhiều natri, ví dụ, làm cho cơ thể để giữ lại chất lỏng và có thể làm trầm trọng thêm. Tập trung vào chế độ ăn kiêng có chứa các thực phẩm có natri thấp - chẳng hạn như protein nạc, ngũ cốc nguyên chất và trái cây và rau tươi - và bỏ các thực phẩm chế biến để tránh ăn quá nhiều natri.
Sự tích tụ bất thường của dịch ở các chi dưới được gọi là phù chân. Đó là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là với tuổi tác ngày càng tăng. Nong sưng có nhiều nguyên nhân bao gồm chứng viêm, béo phì, huyết khối ở chân, hoặc tim yếu đi. Mỗi điều kiện này, cùng với áp suất của lực hấp dẫn, làm cho máu chảy ra từ chân. Sau đó, máu chảy ra trong tĩnh mạch. Sưng thường dễ nhìn thấy hơn vào buổi tối. Nhiều phương pháp điều trị có sẵn cho sưng chân, bao gồm nâng chân, tập thể dục, giảm muối trong chế độ ăn và tiêu thụ vitamin thường xuyên.
Video trong ngày
Vitamin B
Các vitamin B-complex là những vitamin tan trong nước cần thiết để chuyển hóa chất béo và protein. Những vitamin này cũng cần thiết cho sự hình thành tế bào máu, chức năng của não và hệ thần kinh. Sự thiếu hụt vitamin B, đặc biệt là B-1 và B-2 là nguyên nhân phổ biến gây sưng phổi. Ví dụ như thiếu vitamin B-1 có thể làm cho chất lỏng tăng lên xung quanh tim, dẫn đến việc tim không thể bơm đúng cách và gây sưng chân. Sau một chế độ ăn kiêng với thịt, thịt lợn và ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm cơ hội bị thiếu. Bổ sung vitamin B cũng có sẵn trên quầy. Không bao giờ bắt đầu dùng thuốc bổ mà không có ý kiến bác sĩ trước.
Vitamin D là một loại vitamin hòa tan trong chất béo có thể được tiêu thụ từ thực phẩm hoặc do cơ thể sản xuất khi phơi nắng. Vitamin D cần thiết để hấp thụ canxi cần thiết để tăng cường xương. Nó cũng có lợi cho việc giảm viêm và sưng tấy. Trung tâm Y tế Đại học Maryland cũng lưu ý rằng vitamin D có thể làm giảm nguy cơ tiền sản giật trong khi mang thai, một tình trạng gây sưng bàn chân. Nguồn vitamin D là sữa, cá ngừ, cá hồi và cá tuyết. Nếu bác sĩ của bạn xác định bạn cần thêm vitamin D, chất bổ sung có thể được uống trong viên nang hoặc dạng viên.
Các yếu tố dinh dưỡng khác
