Cauliflower ấm và Olive Couscous Salad

1. PREP
2. 50 m

• COOK
• 40 m
• TỔNG THỂ
• 1h 30m

OhMyVeggies. com của Kiersten Frase chọn cho couscous của Israel trong cặp này, và thịt bò lên hương vị với ô liu Kalamata và nước chanh. Mẹo nhỏ: Hãy để mắt đến món bánh kẹp thịt khi nấu - nếu bạn nấu quá chín, nó sẽ dính vào đáy nồi! // ohmyveggies. com

THÀNH PHẦN

DỤNG 4

• 2 muỗng cà phê Extra Virgin Olive Oil
• 3 chén Cauliflower Nguyên
• 1/2 chén Cỏ hữu cơ Kalamata Ôliu
• 1 chén Couscous Israel < 1 chén nước
• 1/4 cốc Parsley, Raw
• 2 muỗng canh Extra Virgin Olive Oil
• 2 muỗng canh Lemon Wedge Juice, Raw
• 1 muỗng canh Muối
• 1 viên ngọc, Black > HƯỚNG DIRN S
• 1 Cho súp lơ: 2 Làm nóng lò trước 400 độ. 3 Đặt hoa lau hoa vào baking sheet và quăng bằng dầu rồi rắc muối lên vị giác. 4 Nướng trong 20 phút rồi khuấy ôliu Kalamata. 5 Nấu khoảng 15-20 phút nữa hoặc cho đến khi súp lơ bắt đầu biến thành màu vàng nâu và ôliu đã bắt đầu bị héo. 6 Đối với người couscous: 7 Mang nước vào đun sôi trong cái nồi vừa trên lửa cao. 8 Khuấy trong couscous Israel; trở lại đun sôi. 9 Giảm nhiệt xuống thấp, phủ, và đun sôi trong 10 phút hoặc cho đến khi nước được hấp thụ. 10 Để chuẩn bị salad: 11 Trong một chén nhỏ, whisk cùng dầu ô liu và nước chanh. 12 Cho cà chua trộn với ô liu, couscous, và parsley vào tô lớn. 13 Đổ hỗn hợp lên salad và khuấy lên lớp lông. 14 Thêm muối và tiêu để nếm. Phục vụ ấm.

THÔNG TIN DINH DƯ 351 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Kích cỡ phục vụ: 1/4 salad

18g Fat

40g Carbs

8g Protein

% DV *

Tổng chất béo 18g

26%
Chất béo bão hòa 2g	Cholesterol 0mg
0%
Natri 491mg	20%
Carbohydrate 40g	20%
Chất xơ Thức ăn 3g	Đường 2g < Protein 8g
5%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
	BẠN C ALNG CÓ THỂ

CÁC SESA ĐỔI

Không-Cook Tôm sôcôla đen thuần chay

CÁC SESA ĐỔI

4-thành phần Bánh chuối làm bánh

QUY CÁCH

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram Is Bị ám ảnh bởi

RECIPES

Làm thế nào để tạo ra những quả súp ca cao cay

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

10 bữa sáng có carb thấp sẽ đẩy bạn lên >