Mì Ý nướng nóng với xốt bông cải xanh và bánh xà lách
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỊCH VỤ 6
- HƯỚNG DIRN
- THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE
- Phục vụ Kích cỡ: 1 chén
- BẠN C ALNG CÓ THỂ
- 16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm
- 4-thành phần chuối bánh chuối
- Không có Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Làm thế nào để tạo ra những quả súp ca cao cay
- 10 bữa ăn sáng thấp Carb Đầy đủ Bạn
- PREP
- 12 m
- COOK
- 22 m
- TỔNG THỂ
- 34 m
Salad mì thường được làm lạnh, nhưng không phải là công thức này. Tất cả những gì bạn cần là nướng hoặc nồi nướng. Bạn sẽ chỉ đơn giản ném những quả fusilli nguyên chất nấu chín với rượu vinaigrette đỏ, hành, bông cải xanh, ớt chuông đỏ và pepperoncini.
THÀNH PHẦN
DỊCH VỤ 6
- 1/4 chén Dầu ô liu, Trinh Nữ Tráng lệ
- 2 1/2 muỗng canh Giấm, Rượu vang đỏ
- 1 Tỏi Đinh hương
- 3/4 muỗng canh Muối biển
- 1 / 2 củ hành đỏ trung bình
- 7 oz Bông cải xanh Florets
- 1 ớt đỏ trung bình
- 8 oz Wholewheat Fusili Pasta
- 3 muỗng canh Pepperoncini
- 1/4 chén lá Basil tươi
HƯỚNG DIRN
1 Trong một bát ăn lớn, cùng với nhau 3 muỗng canh dầu, dấm, tỏi, và muối. Khuấy trong củ hành. Để qua một bên. 2 Nướng nướng hoặc lò nướng. 3 Trong một bát vừa, rắc một ít bông cải xanh với 1 muỗng canh dầu. 4 Cắt ớt vào 4 hoặc 5 miếng. 5 Nướng bông cải xanh và hạt tiêu trên lửa vừa trực tiếp vừa cho đến khi nướng theo yêu cầu, khoảng 10 đến 12 phút. Dành riêng cho hơi mát. 6 Trong khi đó, nấu mì ống theo hướng gói cho đến khi al dente, khoảng 10 đến 12 phút. Drain. 7 Thêm mì ống vào hỗn hợp vinaigrette trong bát; quăng vào áo. (Lưu ý: Không rửa các món mì ống đã nấu chín.) 8 Cắt ớt chuông và bông cải xanh thành các miếng cỡ cắn; thêm vào hỗn hợp mì ống cùng với (cống) pepperoncini và quăng kết hợp. 9 Ăn trong khi hơi ấm với húng sỏi thái mỏng để trang trí. 10 máy tính cá nhân: Jackie NewgentTHÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE
230 calories mỗi bữa ănPhục vụ Kích cỡ: 1 chén
- 10g Chất béo
- 28g Carbs
- 6g Protein
| % DV * | |
| Tổng lượng chất béo 10g | 15% |
| Chất béo bão hòa 1g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 384mg | 16% |
| Carbohydrate 28g | 14% |
| Thực phẩm Fiber 4g | |
| Đường 3g | |
| Protein 6g | 4% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
