ẤM Lemony Bulgur Salad Với Nhựa cà rốt rang và Dill Công thức
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- Phục vụ 4
- 302 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
- 8g Chất béo
- 8g Protein
- RECIPES
- Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với
- 4-thành phần Bánh chuối Bánh
- PREP
- 15 m
- COOK
- 20 m
- TỔNG THỂ
- 35 m
Bát ấm này chứa đầy beta carotene bảo vệ sức khoẻ các đồng tiền củ cà rốt. Không giống như hầu hết các loại ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì bulgur đã được hấp chín, nghiền và sấy khô. Vì vậy, nó về cơ bản chỉ cần được thủy lại. Điều đó có thể được thực hiện trong 20 phút hoặc ít hơn!
THÀNH PHẦN
Phục vụ 4
- 3 ly nước lạnh
- 1 1/2 chén Bulgur Lúa mì
- 2 củ cà rốt trung bình
- 2 muỗng canh dầu ô liu, 1 muỗng canh Muối biển
- 3 củ hành cỡ trung bình
- 1/2 muỗng canh Muối tiêu đen
- 3 cành Dill cỏ dại, tươi
- 2 muỗng canh Nước chanh> 9 Lemon Wedge
- HƯỚNG DIRN > 1 Đun sôi nước. Khuấy trong bulgur, bao gồm, và loại bỏ khỏi nhiệt. (Lưu ý: Để có kết quả tốt nhất, hãy chọn bulgur có nhãn # 2 hoặc vừa.) Hãy để cho đến khi bulgur được hoàn toàn mất nước, khoảng 20 phút. 2 Trong khi đó, lò nung nóng tới 475 ° F. 3 Cạn cà rốt rất mỏng vào "tiền xu", dày khoảng 1/8-inch. Thêm cà rốt "tiền xu", 1 muỗng canh dầu ô-liu, và 1/4 muỗng cà-phê muối vào tô trung bình; quăng cho đầy lông. 4 Sắp xếp cà rốt trong một lớp duy nhất trên 2 tấm nướng bánh lớn và nướng cho đến khi nhẹ nhàng nâu, khoảng 12 đến 15 phút, các khay xoay giữa chừng nửa giờ. 5 Xả bất kỳ chất lỏng dư thừa từ bulgur chuẩn bị. 6 Cho bulgur ấm vào một bát lớn và khuấy với hành lá, để muối 3/4 muỗng cà phê, và tiêu. 7 Sau đó khuấy cà rốt rang, cọ, nước chanh, và còn lại 1 muỗng canh dầu ô liu. Điều chỉnh gia vị. 8 Phục vụ trong khi ấm với chees wedges9: Jackie Newgent
- THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE
302 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
Phục vụ: 1 1/4 chén8g Chất béo
50g Carbs8g Protein
- % DV *
- Tổng 8g > 10%
- Chất béo bão hòa 1g
| Cholesterol 0mg | |
| 0% | Natri 604mg |
| 25% | |
| Carbohydrate 50g | 24% |
| Xơ ăn kiêng 9g | |
| Protein 8g | 5% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. | |
| BẠN C ALNG CÓ THỂ | |
| CÁC S ChocolateA ĐỔI |
