Trọng lượng Giảm Với Táo Cydi Giấm, Mật ong và Nước

Trong khi một số người uống một hỗn hợp dấm táo, mật ong và nước trong hy vọng tăng trọng lượng, đây không phải là cách tốt nhất để đạt được mục đích của bạn. Có một số nghiên cứu chỉ ra lợi ích giảm cân có thể xảy ra cho những thành phần này, nhưng vẫn còn trong giai đoạn sơ bộ. Bao gồm các thực phẩm này trong một chế độ ăn uống cân bằng giảm calorie trong khi tập thể dục là một cách hiệu quả hơn và cho là dễ chịu hơn để đi về giảm cân.

Thậm chí chỉ cần uống nước thường xuyên hơn có thể giúp bạn giảm cân, đặc biệt là nếu bạn có thời gian đúng. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Obesity năm 2011 ghi nhận rằng nước uống ngay trước bữa ăn đã giúp người dân đầy đủ ăn uống vì vậy họ ăn ít hơn trong bữa ăn. Để có nhiều lợi ích nhất, hãy uống nước thay vì các đồ uống khác có lượng calo cao hơn, chẳng hạn như soda, nước trái cây và thức uống tăng lực. Sự thay đổi này có tiềm năng tiết kiệm rất nhiều calo, giúp giảm cân dễ dàng hơn mà không ăn nhiều thức ăn.

Là một phần của chế độ ăn kiêng lành mạnh

Bạn có thể sử dụng dấm táo để làm salad, ướp muối, súp, rau dủ lạnh hoặc bất cứ thứ gì khác cần dung dịch giấm. Nó cũng có thể được thêm vào sữa thường xuyên để thay thế cho bơ sữa để sử dụng trong nướng bánh.

Bởi vì mật ong có vị ngọt hơn đường, bạn thường có thể sử dụng ít hơn lượng đường bạn ăn. Hãy thử sử dụng một ít mật ong cùng với một số quả để hương vị sữa chua Hy Lạp không dầu nguyên chất hoặc khuấy nó vào một bát bột yến mạch đơn giản với một số hạt cho một bữa ăn sáng đầy.

Không phải ai cũng thích hương vị của nước uống đơn giản, nhưng có nhiều cách để thêm hương vị cho nó mà không có nhiều calo. Hãy dùng nó với một chanh, hoặc ép một ít nước cam quýt khác, chẳng hạn như bưởi, cam hay vôi. Nếu bạn không phải là fan hâm mộ của cam quýt, hãy thử thêm một ít lá hòn, dưa chuột hoặc gừng tươi. Một lựa chọn khác là làm nước ép trái cây bằng cách cho trái cây trong bình nước và để nó ngồi ít nhất bốn giờ.

Thay đổi chế độ ăn uống có lợi khác

Đơn giản chỉ cần thêm mật ong, nước và giấm táo vào chế độ ăn uống của bạn sẽ không có tác động rất lớn đến kết quả giảm cân tổng thể của bạn. Những thay đổi chế độ ăn uống khác sẽ giúp bạn giảm thiểu lượng calo tiêu thụ mà không cảm thấy đói giữa các bữa ăn. Một trong những thay đổi này là ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước hoặc chất xơ cao như rau, trái cây, xà lách và súp có nguồn gốc súp. Những thức ăn này không có nhiều calo mỗi gram, vì vậy bạn có thể ăn nhiều chúng mà không nhận được quá nhiều calo. Ăn các loại thực phẩm này vào đầu bữa ăn có thể giúp bạn ăn ít thức ăn giàu năng lượng hơn, bao gồm các loại thịt giàu chất béo, các sản phẩm sữa béo và các món tráng miệng có đường. Tuy nhiên, không nên ăn quá ít calo vì điều này có thể làm cho quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại, làm cho bạn giảm cân. Đối với phụ nữ, lượng calo cần thiết tối đa mỗi ngày là khoảng 1, 200, trong khi đó ở nam giới lượng tối thiểu là 1, 800 calo / ngày.