Front Squat Work Out là gì?

Tăng cường cơ thể giúp sức khoẻ của bạn không chỉ cho bạn những cơ bị tách để chiêm ngưỡng trước gương. Các bài tập tập luyện sức mạnh thường xuyên, bao gồm cả các trận đấu trước, có thể làm tăng sức mạnh của cơ, tăng cường sự trao đổi chất, giảm nguy cơ bị thương trong khi chơi thể thao và thậm chí giúp bạn cân bằng hơn. Thực hiện đúng chức năng của chiếc ghế trước làm việc một số cơ trên cơ thể bạn.

Video của Ngày

Mục tiêu của Người ngồi xổm

Cho dù bạn thực hiện chiêu mộ trước với một barbell hoặc một vài tạ, bài tập tập trung vào các cơ tương tự. Khi bạn thực hiện các squat, bạn nhắm mục tiêu của bạn quadriceps. Được biết đến dưới tên gọi quads hoặc bắp đùi của bạn, những cơ này nằm trong số cơ thể lớn nhất trong cơ thể bạn và được tìm thấy ở mặt trước của chân trên của bạn.

Các cơ bắp có cung cấp tay giúp đỡ

Thực hiện đúng các bài tập tập luyện sức mạnh như ngồi xổm liên quan đến việc sử dụng cơ bắp đồng vận. Thuật ngữ này đề cập đến các cơ giúp bạn thực hiện chuyển động. Trong các chồi mặt trước của tạ và tạ, các cơ bắp hiệp nhất là bạch phiến hoa, magnus adductor và soleus, được tìm thấy trong mông, bắp đùi và bê. Nhân viên lặp đi lặp lại của bài tập này sẽ giúp tăng cường cơ bắp.

Các cơ bắp đùi khác

Các cơ bế ổn định trong một chiếc ghế xù lông chồn bao gồm xương cá voi người đứng ngửa của bạn, trapezius và chùy levator. Spinae dựng đứng chạy dọc theo lưng của bạn trong khi các cơ khác được tìm thấy ở vùng vai và vùng cổ. Các chất ổn định năng lượng và đối kháng cũng giống như những chất được sử dụng trong chòi trước mặt barbell.