Những Ảnh hưởng nào Khiêu vũ có trên cơ thể con người?

Tác động của vũ điệu trên cơ thể nói chung là tích cực trừ khi có chấn thương. Thực hiện ở một tốc độ vừa phải hoặc cao hơn, nó thường gây ra mồ hôi và đủ điều kiện như là bài tập aerobic. Dancing đốt cháy calo và có thể tích cực ảnh hưởng đến giảm cân. Thêm vào đó, nó mang lại những lợi ích tâm lý khi tiếp xúc với người khác. Một nghiên cứu thậm chí còn cho thấy những người cao tuổi tham gia khiêu vũ đã giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ. Các lớp học tập nhảy như Jazzercise và Zumba cung cấp những cách thức thú vị để làm việc.

Video trong ngày

Tập thể dục aerobic

Bộ Y tế và Dịch vụ Con người Hoa Kỳ khuyên người lớn nên tham gia vào hoạt động hiếu khí ở mức trung bình hai giờ 30 phút như vách đá hoặc bơi mỗi tuần để có lợi ích tối ưu cho sức khoẻ. Ngoài ra, tập thể dục mạnh mẽ như chạy nên được thực hiện ít nhất một giờ và 15 phút mỗi tuần. Là một hình thức thể dục nhịp điệu, khiêu vũ cung cấp điều trị tim mạch có thể làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành, huyết áp cao và thừa cân. Cho dù bạn chọn để học khiêu vũ khiêu vũ từ một người hướng dẫn có trình độ, tham gia lớp tập thể dục khiêu vũ tại phòng tập thể dục địa phương hoặc khiêu vũ cùng với video trong phòng khách của bạn, có một số cách để thưởng thức khiêu vũ như tập thể dục và tập aerobic tốt tập thể dục cùng một lúc.

Năng lượng đốt

Tùy thuộc vào loại nhảy mà bạn chọn, số lượng calo bị đốt sẽ thay đổi. Đối với những điệu múa nhịp nhàng như foxtrot hoặc waltz, bạn có thể đốt cháy đến 260 calo mỗi giờ nếu bạn cân nặng 160 lbs. Các phong cách nhảy mạnh mẽ hơn như salsa có thể đốt cháy 500 calo trong một giờ đồng hồ, tương đương với lượng calo bị đốt cháy từ việc chạy nhẹ. Một lớp khiêu vũ hiếu khí với cường độ vừa phải sử dụng 442 calo mỗi giờ cho một chiếc 150 lb. người và 590 calo cho người có cân nặng 200 lbs.

Các hiệu ứng khác

Bởi vì khiêu vũ có trọng lượng, nó có thể giúp cải thiện mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương.Những lượt và dips cũng có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp và phối hợp. Dancing cũng giúp cân bằng, cái gì đó là quan trọng ở người lớn tuổi và giữ chúng khỏi rơi. Về mặt tâm lý, múa cung cấp cơ hội để được với người khác, và để làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Âm nhạc đi kèm khiêu vũ có thể tăng cường năng lượng và tâm trạng, và tạo ra một thời gian thú vị.