Chuyện gì sẽ xảy ra nếu tôi Bị lộn xộn một ngày trong Chế độ ăn kiêng Atkins?

Sau một chế độ ăn kiêng không phải lúc nào cũng dễ dàng và nó đòi hỏi một số sức mạnh ý chí, đặc biệt là với sự sẵn có của thức ăn cám dỗ. Mặc dù nhiều người cho rằng chế độ ăn uống của Atkins dễ thực hiện vì sức hút của lượng chất béo và chất đạm trong chế độ ăn uống, mùi bánh mì hoặc bánh nướng mới có thể làm suy yếu quyết định của bạn. Nếu bạn vượt quá ngân sách carbohydrate cho phép trong một ngày trong khi tuân theo chế độ ăn kiêng Atkins, bạn chỉ có thể trở lại đúng giờ vào ngày hôm sau.

Video của Ngày

Carbohydrate Target

Chế độ ăn Atkins là chế độ ăn ít carbohydrate được chia thành bốn giai đoạn riêng biệt, mỗi loại đều có một mục tiêu carbohydrate khác nhau. Giai đoạn đầu tiên là hạn chế hơn và bạn có được tự do hơn với lượng carbohydrate của bạn khi bạn tiến bộ thông qua các giai đoạn. Giai đoạn khởi đầu của chế độ ăn kiêng Atkins giới hạn lượng carbs dưới 20 gram mỗi ngày bằng cách loại bỏ tất cả các loại ngũ cốc, đường, rau quả tinh bột, trái cây, sữa, sữa chua và các loại hạt. Đường thèm khát có thể rất khó chống lại trong những tuần đầu tiên hoặc thậm chí sau vài tháng, và vì lượng carbs mà bạn cần hạn chế, có thể dễ gây rối và ăn quá nhiều carbs. Nếu điều đó xảy ra, đừng hoảng sợ, nhưng hãy nhận thức được những tác động ngắn hạn và lâu dài có thể xảy ra.

Carb Cravings

Một tác động khác nữa của việc chế nhạo chế độ ăn kiêng Atkins là khẩu phần carb cao hơn trong một ngày có thể gây ra nhiều đường và sự thèm ăn carb vào ngày hôm sau. Vài ngày sau khi ăn gian, bạn có thể cảm thấy đói hơn bình thường và cảm thấy như ăn nhiều carbs hơn. Chống lại những cám dỗ và ham muốn của bạn sẽ biến mất.

Các liệu pháp Atkins-Thân thiện

Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc tuân thủ chế độ ăn kiêng Atkins, hãy tìm cách chữa trị cho bản thân mà không bị quá tải lượng carb.Ví dụ: tìm các cách chế độ carb thấp để chuẩn bị pizza sử dụng mũ nấm portobello, cơm bằng lau súp lơ, mì ống bằng xà lách spaghetti hoặc zucchini, khoai tây chiên bằng củ cải và khoai tây nghiền sử dụng súp lơ với bơ, pho mát và hẹ.