ĐIều gì sẽ xảy ra nếu Bạn tiêu thụ quá nhiều Khoáng sản?
Mục lục:
- Video của Ngày
- Sodium
- Sắt được giữ trong nhiều cơ quan của bạn và ít khi bài tiết ra. Điều này làm cho độc tính sắt trở thành mối quan tâm. Độc tính có thể gây rối loạn tiêu hóa, suy chức năng cơ quan và tử vong, trong những trường hợp cực đoan. Để tránh độc tố sắt, tiêu thụ không quá 45 miligram sắt mỗi ngày. Gan gà và ngũ cốc tăng cường có lượng sắt cao nhất. Nguồn thịt của sắt dễ hấp thu hơn và do đó có nhiều khả năng gây độc hơn. Nếu gan là thức ăn ưa thích của bạn, hãy cân nhắc xem mức chất sắt của bạn được kiểm tra như là một biện pháp phòng ngừa.
- Cơ thể bạn cần rất ít selen để duy trì sức khoẻ: 55 microgram một ngày. Selenium tạo ra các enzyme chống oxy hóa trong cơ thể, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, làm cho nó có khả năng có lợi trong việc ngăn ngừa một số bệnh ung thư, theo MedlinePlus. Tuy nhiên, quá nhiều Selenium có thể dẫn đến tình trạng gọi là Selenosis. Do đó, bạn có thể bị rụng tóc, mệt mỏi, tổn thương thần kinh nhẹ và buồn nôn. Selenium được tìm thấy trong nguồn cung lớn nhất trong thịt động vật đã được ăn một chế độ ăn thực vật.Nó cũng có trong trứng, tỏi và ngũ cốc.
Khoáng chất bạn nhận được từ chế độ ăn uống của bạn giúp duy trì chức năng cơ thể bình thường. Tuy nhiên, cơ thể bạn không đòi hỏi phải có nhiều kho khoáng chất. Bạn có thể nhận được số tiền thích hợp của hầu hết các khoáng chất từ thực phẩm bạn ăn. Điều này làm cho chất bổ sung thường không cần thiết và, nếu bạn nhận được quá nhiều của một trong những khoáng sản, bổ sung có thể nguy hiểm. Vì lý do này, điều quan trọng là thảo luận về bất kỳ chất bổ sung khoáng chất mà bạn đang cân nhắc với bác sĩ.
Video của Ngày
Sodium
Huyết áp cao đóng góp gần 400.000 ca tử vong ở Mỹ mỗi năm, và theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh, Sodium phần lớn đổ lỗi. Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ không quá 1, 500 miligam natri để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, CDC báo cáo rằng hầu hết người Mỹ, trên 2 tuổi, tiêu thụ 3, 436 miligam mỗi ngày. Mức tiêu thụ natri cao này có thể gây ra huyết áp cao có thể dẫn đến các bệnh khác, chẳng hạn như bệnh tim. Để giảm lượng muối ăn vào, MayoClinic. com đề nghị kiểm tra nhãn thực phẩm của bạn để tìm thức ăn có ít hơn 35 miligam natri mỗi khẩu phần.
