Chuyện gì sẽ xảy ra khi Bạn Không Có đủ Canxi & Vitamin D?

Khi trẻ em, hầu hết mọi người đều nhận thức được lợi ích của canxi và vitamin D trong sữa để tạo xương và răng chắc khỏe. Không nhiều người nhận ra rằng sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng do chế độ ăn uống không đầy đủ, bệnh tật hoặc lão hóa có thể gây ra bệnh tật, xuất huyết tử vong, trầm cảm và tâm thần phân liệt. Canxi cũng đóng một vai trò thiết yếu trong chức năng tim chính xác.

Video trong ngày

Lượng hàng ngày cần dùng cho Canxi và Vitamin D

Lượng canxi cần thiết hàng ngày là 1, 300 miligam đối với thanh thiếu niên, 1.000 milligam cho người lớn từ 19 đến 50 tuổi và 1, 200 milligam cho người lớn 51 tuổi hoặc lớn hơn. Các khuyến cáo cho vitamin D là 600 đơn vị quốc tế cho trẻ em và 800 đơn vị quốc tế cho người lớn, theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ, 2010.