ĐIều gì xảy ra khi thiếu chất điện giải?

Cơ thể bạn cần khoáng chất canxi, kali, natri và magiê để tiến hành các chức năng sinh hóa bình thường và chúng cũng đóng vai trò kép như chất điện phân. Electrolytes được tích điện tích điện âm hoặc ion âm để duy trì chức năng thần kinh và cơ, duy trì sự cân bằng chất lỏng và điều chỉnh độ pH cơ thể hoặc cân bằng acid-kiềm. Khi bạn mất nước thông qua mồ hôi, đi tiểu, tiêu chảy hoặc nôn, bạn cũng mất điện giải. Nếu bạn có một chế độ ăn uống không đầy đủ, bạn cũng có thể thiếu chất điện giải. Chất điện giải thấp có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng về sức khoẻ và trở nên đe dọa tính mạng.

>

Video trong Ngày

Hạ Hypocalcemia

Hạ calci thấp, hoặc hạ kali máu, thường gây co thắt hoặc co giật dây thần kinh và cơ. Bạn có thể bị chuột rút trong cánh tay và chân hoặc tê và ngứa ngón tay và ngón chân. Khó chịu, trầm cảm, nhầm lẫn hoặc mất phương hướng nghiêm trọng cũng có thể đi kèm với thiếu chất điện giải này. Hạ huyết áp kéo dài làm tăng nguy cơ táo bón, buồn nôn, xáo trộn sự thèm ăn, nôn mửa và tăng tiểu. Trong những trường hợp nhẹ, bạn có thể thay thế chất điện giải này bằng các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, lá xanh hoặc ngũ cốc được tăng cường. Ở mức độ vừa phải đến trầm trọng, bác sĩ của bạn có thể cho thuốc viên canxi hoặc đề nghị truyền.

Giảm kali máu

Kali thấp, hoặc hạ kali máu, thường không được chú ý đến khi các mức giảm xuống mức thấp nhất định. Nhịp tim bất thường, suy thoái sợi cơ, suy nhược cơ, mệt mỏi và táo bón đặc trưng cho thiếu chất điện giải này. Trong một số trường hợp, tê liệt có thể xảy ra và hạ kali máu kéo dài có thể làm hỏng thận của bạn, dẫn đến suy thận. Chế độ ăn uống cân bằng với các thực phẩm giàu kali như cám, chuối, cam quýt, đậu và rau xanh có thể làm giảm kali thấp. Điều trị giảm kali máu từ trung bình đến nặng có thể dẫn đến việc phải nằm viện để thay thế các chất điện giải và chất lỏng cũng như thuốc theo toa để làm lành tổn thương tim hoặc thận từ hạ kali huyết.

Các cân nhắc bổ sung

Magnesium thấp ít phổ biến, nhưng trong trường hợp xuất hiện, bạn có thể gặp phải sự mệt mỏi, yếu đuối và co thắt cơ. Thông thường, bạn sẽ gặp thiếu chất điện giải này cùng với mức độ thấp của các chất khác. Đối xử với magiê thấp có thể liên quan đến các chất bổ sung theo toa và tăng lượng trong chế độ ăn uống của bạn từ các loại thực phẩm như hạt, đậu và ngũ cốc. Duy trì độ cân bằng chất điện phân với chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng và lượng nước uống thông thường. Ngăn ngừa mất nước bằng cách dưỡng ẩm bằng các chất lỏng như đồ uống có chứa chất điện giải trước, trong và sau khi tập thể dục nghiêm ngặt. Tránh tiếp xúc lâu dài với nhiệt và nếu bạn phải ở trong nhiệt độ nóng, uống nước và đồ ăn nhẹ lành mạnh. Trong một số trường hợp, bạn có thể muốn xem xét uống một thức uống thể thao, thường chứa chất điện giải.