Bữa ăn sáng cho một cầu thủ bóng rổ là gì?

Một bữa ăn chính cho một cầu thủ bóng rổ nên bao gồm một sự kết hợp của protein và carbohydrate và nên giữ cho chất béo ở mức tối thiểu. Người chơi nên tránh calo rỗng từ thực phẩm có nhiều chất béo và đường như khoai tây chiên, cheeseburgers và cupcakes. Cung cấp cơ thể của bạn với thực phẩm bổ dưỡng trước khi trò chơi sẽ trả cổ tức trong suốt trò chơi, cho phép cơ của bạn hoạt động ở mức cao nhất.

Protein

Protein có nhiều loại thực phẩm, bao gồm thịt, các sản phẩm từ sữa và các loại hạt, và rất quan trọng đối với hoạt động của cơ. Chọn thịt nạc, chẳng hạn như gà tây hay gà, khi nấu thức ăn cho bữa trước, nhưng không bao gồm các lựa chọn chiên giòn của những lựa chọn nạc này. Bánh sandwich là cách tốt để làm thịt nạc vào bữa ăn mà không cần thêm chất béo và cholesterol không cần thiết. Thịt cũng có thể được làm thành một bữa ăn như là một phần của một món ăn mì ống hoặc trong một món canh được nạp với rau. Một ly sữa cao hoặc một ít quả hạch là những loại bột khác mà bạn có thể làm được trong bữa ăn trước bữa ăn của mình để cung cấp cho cơ thể của bạn các protein cần thiết để giúp cơ bắp của bạn thực hiện tối ưu.

Những cân nhắc

Ăn trước bữa ăn nên được ăn hai đến ba tiếng đồng hồ trước khi cho bé ăn tối để có mức đường trong máu và mức dinh dưỡng tối ưu để có ảnh hưởng đến hiệu suất.Theo quy định, càng gần thời gian trò chơi, các bữa ăn nhỏ hơn. Bởi vì chúng tiêu hóa chậm, giữ cho chất béo và protein đến mức tối thiểu. Bữa ăn trước bữa ăn của bạn nên bao gồm các loại thực phẩm bạn quen thuộc và điều đó sẽ không gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Tránh các loại thực phẩm có thể gây ra khí, chẳng hạn như rau quả từ gia đình cải bắp và đậu nấu chín. Chọn thức ăn có glycemic thấp, tiêu hóa nhanh, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn.