Bổ sung Good Preworkout cho Bơi là gì?

bơi lội trong đào tạo có thể bơi khoảng cách từ 2 đến 12 km, hoặc 1. 24 đến 7. 45 dặm, mỗi ngày với tổng thời gian tập luyện lên đến sáu giờ. Chi phí năng lượng là cả k an khí và hiếu khí, tùy thuộc vào độ dài và tốc độ bơi. Những người bơi thường cần một chế độ ăn nhiều carbohydrate để bổ sung cho các bài luyện tập. Việc sử dụng chất bổ sung dinh dưỡng để tăng cường hoạt động bơi đã được điều tra, và trong khi một số chất bổ sung có thể tăng cường sprinting, preworkout bổ sung không hỗ trợ chung một đào tạo của bơi lội.

Video trong ngày

Nhu cầu dinh dưỡng của người bơi lội

Nhu cầu năng lượng hàng ngày cho người bơi lội có thể cao, đặc biệt đối với những vận động viên vẫn đang phát triển. Nhiều người bơi tập hai lần mỗi ngày, vì vậy chúng cần những thức ăn giàu năng lượng giàu carbohydrate trước khi tập luyện. Một hỗn hợp protein nạc và carbohydrate như trái cây, bánh mì nguyên hạt, đậu và mì ống cung cấp đầy đủ năng lượng và calo để hỗ trợ các buổi tập huấn dài. Ăn trước khi tập thể dục có thể là khó khăn đối với một số vận động viên bởi vì họ có xu hướng cảm thấy đầy đủ hoặc trải qua một cơn đau dạ dày. Trong những trường hợp này, bơi lội có thể ăn các chất bổ sung như các thanh năng lượng hoặc đồ uống năng lượng lỏng chứa nhiều carbohydrate và protein.

Chuyên gia về Insight về bổ sung

Sharon Rochester, một chuyên gia dinh dưỡng thể thao người Úc, lưu ý rằng bơi thường cần kế hoạch dinh dưỡng cá nhân. Các bữa ăn và kế hoạch bổ sung phải được thiết kế với sự cân nhắc về tuổi và thể trạng của người bơi.Ngoài ra, bơi lội tham gia vào rất nhiều sự kiện bao gồm chạy bộ, chạy bộ, bơi lội, và các sự kiện đường dài. Kết quả là, yêu cầu về năng lượng cho cá bơi là rất cao. Những người bơi lội cạnh tranh muốn hướng dẫn chuẩn bị cho luyện tập nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng có chứng nhận chuyên về dinh dưỡng thể thao.