Magnesium Citramate là gì?

Magnesium citramate là một chế phẩm bổ sung chế độ ăn uống được thiết kế để giúp cơ thể hấp thụ magiê. Magnesium là một khoáng chất quan trọng cho sức khoẻ của bạn, vì nó duy trì xương và răng chắc khỏe và được yêu cầu cho chức năng thần kinh cơ và chính xác và nhịp tim bình thường.

Video trong ngày

Magnesium Citramate

Magnesium citramate là sản phẩm được sản xuất bởi Thorne Research, một công ty chủ yếu làm các chất bổ sung chế độ ăn uống. Công ty tuyên bố rằng muối citrate-malate của magiê giúp cơ thể hấp thụ magiê dễ dàng hơn, ngăn ngừa sự thiếu hụt. Sản phẩm có trong dạng viên nang để uống, và mỗi viên chứa một liều 150 mg magiê. Sản phẩm cũng chứa leucyin, axit amin, và silicon dioxide.

Magnesium citramate có một số tác dụng phụ nhỏ. Nếu bạn bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong danh sách, nó có thể gây phản ứng. Tuy nhiên, sản phẩm không chứa nhiều chất gây dị ứng thông thường: không có gluten, đậu nành, các sản phẩm từ sữa, lactoza, màu nhân tạo hoặc chất làm ngọt. Một số cá nhân có thể bị khí, bloating, hoặc tiêu chảy. Những phản ứng phụ này cần được giải quyết khi bạn giảm liều. Phụ nữ đang mang thai nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng magnesium citramate.

Số tiền

Bạn nên thận trọng khi dùng magnesium citramate vì quá nhiều có thể độc hại. Lượng magiê tối đa có thể dung nạp được là 350 mg mỗi ngày, vì vậy bạn nên uống không quá hai viên 150 mg - trừ khi bác sĩ của bạn chỉ dẫn khác. Theo Viện Linus Pauling, độc tính magiê có thể gây ra sự mệt mỏi, nhầm lẫn, nhịp tim, suy giảm chức năng thận và giảm huyết áp đột ngột.