Hiệu quả cơ học trong quá trình luyện tập là gì?

Hiệu suất cơ học là một thuật ngữ tập thể mô tả tỷ lệ sản lượng công việc đầu vào khi hoạt động thể lực. Bạn di chuyển hiệu quả hơn với số tiền ít nhất của nỗ lực chi tiêu, hiệu quả cơ khí của bạn càng lớn Một thước đo về hiệu quả cơ học đặc biệt quan trọng đối với các vận động viên có mục đích là để cải thiện hiệu suất thể thao. Các nhà trị liệu vật lý và các nhà nghiên cứu cũng có thể sử dụng thuật ngữ này khi đo mức độ hiệu quả của bệnh nhân trong các nghiên cứu. Kéo dài và tiếp tục tập thể dục có thể cải thiện hiệu quả cơ khí.

Video của ngày

Hiệu quả tổng thể

Có ba cách chính để mô tả hiệu quả cơ học trong hoạt động thể chất: hiệu quả tổng thể, hiệu suất ròng và hiệu quả đồng bằng. Hiệu quả tổng thể là tỷ lệ phần trăm của công việc bên ngoài đạt được so với tổng chi phí năng lượng. Điều này có nghĩa là bạn đã sản xuất được bao nhiêu công sức liên quan đến lượng năng lượng mà bạn sử dụng. Công thức cho hiệu quả tổng thể là 100 chia cho tổng chi phí năng lượng nhân với công việc bên ngoài.

Hiệu suất thuần

Hiệu suất mạng là một cách khác để đánh giá hiệu quả cơ học. Nó đo lường lượng năng lượng bạn sản xuất so với tổng lượng năng lượng đã sử dụng, như hiệu suất tổng cộng, nhưng cũng tính đến năng lượng bạn đã sử dụng để sản xuất ra công việc bên ngoài. Hiệu quả cơ bản về cơ bản đánh giá hiệu quả tổng trừ đi lượng năng lượng bạn sử dụng khi luyện tập so với khi bạn không tập thể dục. Cơ thể của bạn sử dụng năng lượng chỉ để giữ cho bạn còn sống. Hiệu quả thuần trừ đi lượng năng lượng thừa trên số tiền mà tập thể dục yêu cầu. Công thức cũng giống như hiệu suất tổng trừ chi phí năng lượng tăng thêm trong hoạt động thể chất.

Delta Hiệu quả

Delta là một thuật ngữ trong hình học thể hiện sự thay đổi. Delta hiệu quả hiệu quả cơ khí hiệu quả với việc thay đổi tải công việc. Bạn so sánh sản lượng công việc giữa các tải công việc khác nhau với sự khác biệt trong chi tiêu năng lượng trong thời gian bạn đang tập thể dục dưới mỗi tải. Điều này có thể là, ví dụ, thay đổi hiệu quả khi đi xe đạp trên một bề mặt phẳng và lên một ngọn đồi. Công thức là sự thay đổi, hoặc khác biệt, trong sản lượng công việc giữa hai tải chia cho sự thay đổi trong chi phí năng lượng giữa hai tải, nhân với 100.

Cải thiện

Nhiều vận động viên có kinh nghiệm chứng tỏ hiệu quả cơ khí cao hơn những người mới tập. Càng thực hiện một hành động cụ thể, cơ thể bạn sẽ trở nên hiệu quả hơn. Kéo dài cũng cải thiện hiệu quả cơ học. Kéo dài cải thiện sự linh hoạt trong các cơ và các mô liên kết quanh khớp. Điều này có nghĩa là bạn sử dụng ít năng lượng hơn khi bạn tập thể dục vì các khớp của bạn di chuyển dễ dàng hơn và thông qua một loạt các chuyển động.Kéo dài cũng làm giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn, giảm đau nhức cơ và cải thiện tư thế. Kéo dài làm giảm nguy cơ đau lưng thấp hơn bằng cách kéo các uốn cong hông và gân có gắn vào xương chậu giúp giảm căng thẳng trên cột sống thắt lưng.