Tập thể dục cường lực là gì?
Mục lục:
Việc xác định tập thể dục vất vả hoặc mạnh mẽ chủ yếu là vấn đề nhận thức vì nó phụ thuộc vào mức độ hoạt động đặc biệt của bạn. Một người không có hình dạng có thể thấy một cuộc đi bộ nhanh nhẹn vất vả trong khi một người chạy marathon có thể không tìm thấy nó ít thách thức nhất. Nhịp tim của bạn có thể cho bạn biết cơ thể bạn vất vả như thế nào khi tập thể dục. Nói chung, tập thể dục vất vả hơn, trái tim của bạn sẽ nhanh hơn.
Video trong ngày
Những cân nhắc
Đĩa đơn quần vợt, nhảy dây, chạy bộ, chạy bộ, chạy bộ và nhảy múa là một vài ví dụ về tập thể dục vất vả hoặc mạnh mẽ. Đi bộ lên dốc với ba lô hoặc đi xe đạp ít nhất 10 mph cũng được coi là vất vả và có vẻ cực kỳ vất vả nếu bạn thường ngồi yên. Một gợi ý rằng bạn đang tham gia vào tập thể dục vất vả là bạn sẽ phải dừng lại và hít thở mỗi vài từ trong cuộc trò chuyện.
Thận trọng
Cố gắng làm nhiều hơn cơ thể bạn có thể xử lý có thể nguy hiểm, cảnh báo Trung tâm Y tế của Đại học Maryland Đau, thở dốc hoặc cảm thấy bạn phải cắt ngắn bài tập của bạn có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang quá bận rộn. Đi một bước trở lại và dần dần tăng cường tập thể dục khi cơ thể bạn tăng sức mạnh và sức chịu đựng.
