Loại Xe đạp Thể hình nào là Tốt cho Người Cao Niên?

Tập thể dục rất quan trọng đối với người cao niên, nhưng nó cũng có thể là rủi ro. Đi xe đạp là một hình thức tập luyện tim mạch hiệu quả, nhưng tiềm năng của việc ngã khiến nó trở nên nguy hiểm đối với hầu hết người cao niên. Một chiếc xe đạp tập thể dục tốt cho người cao niên là một chiếc xe đạp đứng yên. Nó cung cấp cho bạn tất cả các lợi ích sức khoẻ của việc cưỡi một chiếc xe đạp thông thường, thẳng đứng không có rủi ro bị thương.

Video trong ngày

Xe đạp ồn ào

Một chiếc xe đạp nằm đứng đặt bạn ở vị trí nghiêng, cho phép bạn duy trì sự cân bằng một cách dễ dàng. Một chiếc xe đạp đứng thẳng cũng dễ duy trì sự cân bằng, nhưng không đến mức tương tự. Hầu hết các chiếc xe đạp tĩnh điện nằm yên cho phép bạn điều chỉnh lại bao xa bạn được reclined cho sự thoải mái tối đa và sự ổn định. Những chiếc xe lượn sóng cũng có một chiếc ghế xô lớn thoải mái hơn một chiếc ghế xe đạp thông thường và hỗ trợ thêm.

Xe đạp nằm có thể có nhiều tính năng dựa trên mô hình bạn mua. Một số chiếc xe đạp nằm có bộ điều khiển nhịp tim tích hợp, tốc độ và điều chỉnh điện trở, điều chỉnh chỗ ngồi và đồng hồ đo thời gian để theo dõi thời gian. Xe đạp có nhiều tính năng điện tử đắt hơn những chiếc xe có ít hoặc không có gì.

Các cảnh báo

Hầu như không có vấn đề về an toàn khi lái một chiếc xe đạp đứng. Bàn chân của bạn được gắn vào bàn đạp, do đó không có cơ hội của họ trượt ra, và ghế ngồi lớn và vị trí reclined ngăn cản bạn mất cân bằng của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn không đi overboard trong khi làm việc trên một. Một chiếc xe đạp nằm ngang cho phép bạn đạp xe với lực lượng lớn hơn nhiều so với trên một chiếc xe đạp thông thường bởi vì bạn có thể ấn lưng vào ghế. Tạo ra lực quá nhiều ở vị trí này có thể làm căng quá mức trên đầu gối của bạn. Nếu bạn thấy rằng bạn phải đẩy lưng vào ghế để đạp, bạn sẽ đạp bằng sức mạnh hoặc sức đề kháng quá nhiều. Sử dụng máy theo dõi nhịp tim để đảm bảo bạn ở trong nhịp tim mục tiêu.