Phải làm gì nếu cơ thể bạn bắt đầu giữ nước

Nước duy trì là một tình trạng bệnh lý được gọi là phù, trong đó chất lỏng dư thừa tích tụ trong mô cơ thể. Mặc dù có nhiều nguyên nhân có thể có phù nề, bạn nên báo cáo bất kỳ sự duy trì nước nào đáng kể cho bác sĩ của bạn. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, bệnh phù có thể là triệu chứng của các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng liên quan đến hệ thống tim mạch, tuyến giáp, gan hoặc thận.

Video trong ngày

Thuốc lợi tiểu

Thuốc lợi tiểu, còn được gọi là thuốc nước, làm việc bằng cách xả nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Bạn chỉ nên sử dụng thuốc lợi tiểu dưới sự giám sát y tế, dù bạn đang dùng thuốc lợi tiểu theo đơn hay không. Nếu bạn bị bệnh tim hoặc huyết áp cao, có thể có liệu pháp hiệu quả bao gồm thuốc lợi tiểu để điều trị tình trạng của bạn. Mặc dù chúng có hiệu quả, thuốc lợi tiểu có thể gây tiểu thường xuyên, chóng mặt, đánh trống ngực, phản ứng dị ứng và các phản ứng phụ khác, theo MedlinePlus. Trong khi dùng thuốc lợi niệu, bạn phải khám sức khoẻ thường xuyên để theo dõi mức kali và chức năng thận của bạn.

Đứng hoặc ngồi trong thời gian dài có thể gây ra chứng phù, dẫn đến sưng mắt cá chân và bàn chân. Tập thể dục nhẹ như đi bộ giúp làm giảm lưu giữ nước, đặc biệt ở phần dưới. Cố gắng tập thể dục 5 ngày mỗi tuần, nhưng không tập thể dục vất vả hoặc thể chất nếu bạn bị phù nề nặng. Tránh ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài mà không thay đổi vị trí. Đi lên và di chuyển theo khoảng thời gian đều đặn. Theo Viện Ung thư Huntsman, bạn cũng nên nghỉ ngơi và nâng chân lên bất cứ khi nào có thể.

Ăn kiêng

Nếu bạn giữ nước, bạn có thể giúp làm giảm các triệu chứng bằng cách chọn thức ăn giàu kali và ít natri. Những thực phẩm này bao gồm chuối, bơ và khoai tây. Chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng nếu bạn sử dụng thuốc lợi tiểu, theo Đại học Fort Valley State, bởi vì có một sự mất kali khi chất lỏng dư thừa bị tẩy ra khỏi cơ thể. Ngoài việc ăn thực phẩm giàu kali, uống nhiều nước và giảm lượng muối ăn vào. Tăng tiêu thụ các thực phẩm chưa chế biến, dinh dưỡng-dày đặc, tự nhiên trong khi loại bỏ các thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng, mì ống, ngũ cốc có đường và các sản phẩm nướng. Một số trái cây và rau cải có tác dụng lợi tiểu hiệu quả; chúng bao gồm dứa, lá xanh, măng tây, tỏi tây và rau mùi tây.Thêm một loại vitamin tổng hợp vào chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn cũng rất hữu ích. Chọn một loại vitamin tổng hợp có chứa vitamin C và khoáng chất như canxi, magiê và kẽm.