Phải làm gì Nếu chakras của bạn đang bị chặn?
Mục lục:
Bảy trung tâm năng lượng chính của cơ thể, được gọi là các luân xa, ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần, tình cảm và thể chất của bạn. Việc tắc nghẽn trong những bánh xe hình chữ chạy dọc theo cột sống của bạn có thể dẫn đến các vấn đề thể chất và cảm xúc thực sự, bao gồm các vấn đề hô hấp và tiêu hóa, sợ hãi cam kết và lòng tự trọng thấp.
Video trong Ngày
Phát hành các luân xa cũ và bị chặn để mang lại sự cân bằng cho cơ thể. Tập luyện yoga thường xuyên bao gồm các mục tiêu nhằm mục tiêu mỗi chakra giúp, nhưng cũng làm các thiền định thần chú cụ thể và xung quanh mình với màu sắc của mỗi chakra.
Yoga Poses
Thực hành yoga toàn diện bao gồm sự kết hợp các tư thế đứng, ngồi và nằm ngang giúp cân bằng luân xa của bạn. Để giải quyết từng bảy luân xa, hãy bao gồm ít nhất một hoặc hai tư thế cho mỗi khu vực trong thực hành của bạn.
Chakra gốc
Chakra này nằm ở chân cột sống của bạn và thể hiện nền tảng của bạn - nhà, công việc, gia đình và an ninh. Các vị trí đứng vững giúp củng cố kết nối của bạn với mặt đất đặc biệt kích thích cho gốc rễ. Mountain, Warrior I và II và Standing Forward Fold là một vài ví dụ.
->
Chakra sacral nằm ở khu vực ngay giữa xương mu và phần bụng của bạn. Nó ảnh hưởng đến sự sáng tạo và bản thân của bạn. Những người mở hông đặc biệt có hiệu quả trong việc giúp bạn tìm thấy sự cân bằng trong chakra này, bao gồm Ghép Ghế Ngang hoặc Đứng Ngang, Ngang Chứa Ngang và Đuôi sâu, rộng như Lizard.
->
Chakra tim của bạn nằm ở ngực trên và điều chỉnh các vấn đề về tim, bao gồm các mối quan hệ, tình yêu và sự đồng cảm. Mang lại sự cân bằng với trái tim với những cử chỉ mở ngực của bạn, chẳng hạn như một backbend đầy đủ trong Wheel, hướng lên trên và Chó Cow.
->
Chú chó hướng lên trên chú ý tới chakra tim của bạn. Ảnh minh hoạ: dangrytsku / iStock / Getty Images
Đọc thêm
: Lợi ích của người mở nắp Yoga là gì?
Chakra cổ họng
Chakra mắt thứ ba Nằm ở giữa trán, mắt thứ ba đại diện cho trực giác của bạn, hoặc hiểu biết bên trong. Nhức đầu và cảm giác tuyệt vọng có thể xuất hiện khi chakra này bị mất cân bằng. Kích thích nó với tư thế của trẻ - hãy chắc chắn đầu của bạn liên lạc với thảm hoặc sàn nhà - và yoga Nidra, một cuộc thiền định sâu.
->
Dành nhiều hơi thở cho trẻ để đánh thức mắt thứ ba của bạn. Chakra Crown
Chakra trên cùng, chakra vương miện chi phối tinh thần của bạn. Nó cương quyết bạn trong hiện tại, vì vậy bạn không bị kéo dài trong quá khứ hoặc quá tập trung vào tương lai. Mở nó qua thiền, Headstand và Downward Facing Dog.
Mantras
Mỗi chakra có liên quan đến một thần chú một chữ. Ngồi chéo và dành vài phút ngồi thiền trên mỗi âm thanh. Ngoài ra, mỗi 10 tiếng hô khi bạn đang ở tư thế tương ứng với chakra đó.
Sacral: Vam
Solar Plexus: Ram
Heart: Yam
Cổ họng: Ham
Third Eye: Om
- Crown: Om
- Màu
- Mặc màu tương ứng với các luân xa giúp mở chúng và đánh thức năng lượng của chúng. Ăn các loại thực phẩm có màu sắc này và giữ những viên đá quý màu sắc cũng kích thích chakra tương ứng. Ví dụ, để giúp chakra giọng nói và họng của bạn, hãy ăn quả việt quất, thiền gần một viên đá màu ngọc lam và mặc áo len màu xanh lam.
- Xung quanh bạn với màu sắc của chakra có vẻ như bị chặn lại nhất để giải phóng nó:
- Root: Red
- Sacral: Orange
- Solar Plexus: Vàng
Heart: Green
Cổ họng: Blue
Mắt Thứ ba: Màu tím
- Thái: Trắng hoặc tím
