ĂN gì ở chế độ ăn uống Rotation
Mục lục:
Chế độ ăn uống xoay được thiết kế để tăng cường sự trao đổi chất bằng cách luân phiên lượng calo thấp và vừa phải để giảm cân nhanh hơn. Do việc luân chuyển thực phẩm và lượng calo cho phép, Chế độ ăn uống Rotation Diet ít đòi hỏi và dễ chấp nhận hơn các chế độ ăn kiêng có lượng calo thấp khác để kiểm tra sức mạnh của người đó đến mức tối đa, góp phần làm giảm cân. Chế độ ăn uống xoay bao gồm tất cả thực phẩm với trọng tâm là trái cây và rau cải. Giống như chế độ ăn uống, một số bệnh trạng, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, có thể làm cho Chế độ ăn uống Xoá ít hơn lý tưởng. Những người có bất kỳ mối quan tâm sức khỏe nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu kế hoạch chế độ ăn kiêng này. Những bữa ăn này là sự cân bằng của protein ít chất béo, carbohydrate phức tạp và chất xơ.
Video trong Ngày
Gói Bữa ăn Một
->
600 calo / ngày. Các bữa ăn bao gồm bữa sáng với nửa quả bưởi với một lát bánh mì và pho mát. Một bữa ăn sáng combo khác là nửa chuối và khoảng 1 chén ngũ cốc có nhiều chất xơ với sữa tách kem hoặc một lát bánh mì nguyên hạt với bơ đậu phộng ăn kèm với quả táo. Ăn trưa gồm 4 oz. phô mai cottage ít chất béo, 2 oz. cá ngừ hoặc 2 oz. của cá hồi với năm bánh quy lúa mì toàn bộ hoặc một lát bánh mì nguyên hạt và 1 chén rau. Ăn tối là 3 oz. phục vụ một loại thịt bạn muốn, 1 chén rau, một lát pho mát và một trái cây ăn kèm với 1 cốc salad.
Kế hoạch bữa ăn Hai
-> >
->
