Lúa mì Berry Veggie Salad với Citrus Vinaigrette Recipe
Mục lục:
- 1 chén Cây Bánh Nuts
- 2 oz Bắp đông lạnh
- Tổng số lượng chất béo 12g
- Phục vụ Kích cỡ: 1 phần
- 67g Carbs
- QUY CÁCH
- RECIPES
- công thức
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m> 0 m < Lauren Harris-Pincus, RD, đồng sáng lập của NutritionBabes, cho biết thêm vào một bữa ăn thịnh soạn bằng cách thêm gà, tôm, đậu phụ, hoặc nguồn protein nạc khác. com. "Đây cũng là một nguồn cung cấp chất xơ và hạt gạo chào mừng vào mùa hè, đặc trưng với các carbohydrate tinh chế. "
- THÀNH PHẦN
DỤNG 4
2 1/2 chén Cà rốt Gà Giống Miễn phí (Low Sodium)1 chén Cây Bánh Nuts
2 oz Bắp đông lạnh
- 1 / 8 muỗng cà-phê muối Kosher
- 2 chén Sò hun khói
- 1 chén Cà chua anh đào
- 1/4 chén Củ hành đỏ
- 2 muỗng canh Nước cốt Cua Táo
- 1 muỗng canh Cam cam> 9 muỗng canh Nước cam = 2 muỗng canh Extra Virgin Dầu Olive
- 1 muỗng canh Mật ong
- HƯỚNG DIRN S salad DỤNG
- 1 Thành phần: 2 Cho salad: 3/2 chén nước súp natri thấp 4 chén trái cây mì chưa nấu chín * 5 oz bột ngô đông lạnh6 / 8 muỗng cà-phê muối kosher7 muỗng xúp rau muống8 chén anh đào cà chua9 / 4 chén hành đỏ, xắt nhỏ10 Xúc xích không nấu chín11 12 Đối với mặc quần áo: 13 muỗng canh dấm táo xát 14 muỗng cà phê rán vỏ cam 50 muỗng canh nước cam ép1 muỗng canh dầu ô liu dầu ôliu 17 muỗng canh mật ong 18 muỗng cà phê muối xay tiêu 19/4 muỗng cà phê kosher salt20 21 * Tùy thuộc vào thương hiệu của quả mọng lúa mì bạn mua, thời gian nấu sẽ khác nhau rất nhiều. Harris-Pincus đề nghị tìm kiếm một loại thức ăn khác. Nó chỉ cần 15 phút để nấu, trong khi một số nhãn hiệu có thể mất tới 2 giờ. 22 23 Hướng dẫn: 24 Trong một cái chảo vừa, nước canh nóng và những quả mọng lúa mì đun sôi. Che và giảm nhiệt xuống thấp, theo các hướng dẫn trên bao bì để xác định thời gian nấu. Khi đấu thầu, ráo nước và rửa bằng nước lạnh. Lọc sạch và đặt sang một bên. Trong khi quả mọng đang nấu, lò nướng (hoặc lò nướng bánh mỳ lớn) đến 450 độ F. Xịt chảo nướng với phun không dính và nhổ bắp. Rắc 1/8 muỗng cà-phê muối kosher, và nướng trong 12-15 phút. Lấy ra khỏi lò và đặt sang một bên. Trong một tô trộn lớn kết hợp các quả mọng lúa mì, ngô, rau bina, cà chua và hành cắt nhỏ. 25 26 Trong một bát nhỏ, kết hợp các thành phần mặc quần áo. Cho đến khi pha trộn. Đổ hỗn hợp salad và gentlymix. Hãy đứng ít nhất 15 phút để cho phép hương vị phát triển. 27 28 Mỗi khẩu phần: 178 calo, 4g chất béo,. 5g chất béo bão hòa, 78mg natri, 31g carbohydrate, 5g chất xơ, 5g đường, 5g protein29 Lauren Harris-Pincus, MS, RD và Kathleen Siegel, RD, CDN, đồng sáng lập của NutritionBabes.com
- THÔNG TIN DINH DƯ
- 12g
Tổng số lượng chất béo 12g
17% <3>> 423 CẢM ƠN TRỘNPhục vụ Kích cỡ: 1 phần
12g Fat67g Carbs
- Chất béo bão hòa 1g
- Cholesterol 0mg
| 0% | |
| Natri 129mg | 5% |
| Carbohydrate 67g | |
| 33% | Xơ ăn kiêng 11g |
| Đường 6g | Protein 12g |
| 8% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
| BẠN C ALNG CÓ THỂ | |
| RECIPES | Làm thế nào để làm món Cải Cách Cải ngọt Các công thức |
| 16 Snacks Đó là OK để Ăn vào ban đêm |
