Tốt hơn, Uống Nước đá hay Nước nóng?

Nhiệt độ trong phòng hoặc trong phòng? Khi nói đến việc quyết định giữa nước đá và nước ấm để hydrat hóa, tin tốt lành là trong đa số trường hợp không có sự khác biệt lớn về ảnh hưởng của chúng đến cơ thể. Mặc dù có một số tình huống trong đó nước đá có thể có lợi hơn nước ấm nhưng ưu tiên hàng đầu của bạn chỉ đơn giản là uống đủ nước mỗi ngày - cho dù trời nóng hay lạnh.

Video trong ngày

Ice Water

Nhiều người thích hương vị và cảm giác của nước đá hoặc nước lạnh, và khi uống, bạn có thể uống tốt hơn. Khi bạn tập luyện hoặc tham gia vào các hoạt động cường độ cao, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên; uống nước lạnh có thể giúp làm giảm nhiệt độ của bạn trở lại bình thường. Điều này có thể rất quan trọng trong điều kiện nhiệt độ cao hoặc nắng nóng mạnh, khi bạn có nguy cơ bị say nắng vì luyện tập vất vả. Thêm vào đó, nước biển lạnh được hấp thụ nhanh hơn trong cơ thể so với nước ấm, giúp bạn nhanh chóng nhanh chóng, theo Đại học Columbia.

Nước nóng

Nước nóng không nhất thiết là tồi tệ hơn nước lạnh; tuy nhiên, khi bạn đang tập thể dục, nó có thể không giúp thay thế chất lỏng của bạn một cách nhanh chóng và nó sẽ không có hiệu ứng làm mát như nhau. Tuy nhiên, nó không tạo ra sự khác biệt đáng kể, nếu bạn thích nước ấm. Hơn nữa, nếu bạn có răng nhạy cảm, nước đá có thể gây kích ứng cho họ, trong khi nước ấm sẽ không. Điều quan trọng hơn là bạn uống đủ nước để thay thế chất lỏng bạn mất thông qua các hoạt động hàng ngày và thể chất, ngăn ngừa mất nước, hơn là bạn uống nước có nhiệt độ cụ thể.

Số tiền

Mặc dù lượng nước cần thiết có thể thay đổi từ cá nhân này sang cá nhân, nhưng khuyến cáo chung là 8 hoặc 9 ly nước mỗi ngày. Trường Y khoa Baylor khuyến cáo hướng dẫn bạn uống đủ nước khi bạn cảm thấy khát thường xuyên và loại bỏ được nước tiểu trong suốt hoặc màu nhạt. Để giữ nước, bạn có thể uống một ly nước - lạnh hoặc ấm - trước và giữa mỗi bữa ăn. Bạn có thể cần nhiều hơn nếu da của bạn khô hoặc bạn cảm thấy mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần.