Bông đậu và Tráng miệng Veggie

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 15 m
• TỔNG THỂ
• 25 m

Súp ngon và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Đậu thêm protein.

THÀNH PHẦN

DỤNG 1

• 2 thìa dầu ôliu nguyên chất
• 1 củ cà rốt
• 1 cây cần tây
• 1/8 hành tây
• 1/2 tỏi đinh hương
• ½ chén nấm thái lát
• 1 muỗng canh ớt tươi
• 1 muỗng canh muối và tiêu
• 1 ½ chén nước dùng rau natri thấp
• 1/2 chén nước
• 1 / 3 chén đậu Hà Lan đông lạnh
• 3/4 cốc đậu trắng đóng hộp
• 4 quả óc chó

HƯỚNG DIRN

1 Đun nóng dầu vào nồi lớn trên lửa vừa. 2 Thêm cà rốt, cần tây, hành, tỏi, nấm, ớt, muối, tiêu đen và nấu, khuấy, cho đến khi rau mềm, khoảng 3 đến 5 phút. 3 Tăng nhiệt đến vừa cao và tiếp tục nấu, cho đến khi hầu hết chất lỏng đã bay hơi, khoảng 5 phút. 4 Thêm nước dùng, nước và đậu; nấu cho đến khi vừa đun nóng và phục vụ. 5 Top với các loại hạt.

THÔNG TIN DINH DƯ 512 CÓ THỂ DÙNG

Phục vụ: 1 súp

15g Chất béo

70g Carbs

23g Protein

% DV *
Tổng lượng chất béo 15g	22%
Chất béo bão hòa 2g
Cholesterol 0mg	0%
Sodium 550mg	22%
Carbohydrate 70g	35%
Xơ ăn kiêng 19g
Đường 13g
Protein 23g	15%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ lấp đầy bạn

RECIPES

Bánh nướng chuối làm bánh chín

Công thức

Làm thế nào để làm cho nghệ thuật bơ mà Instagram bị ám ảnh với

công thức

Không Cook Cookies sôcôla đen thuần> công thức

Làm thế nào để Giây hoa cúc Spicy >