Bông đậu và rau cải ướp lạnh Công thức

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 15 m
• TỔNG THỂ
• 25 m

Súp ngon và đầy chất dinh dưỡng. Đậu thêm chất xơ và protein.

THÀNH PHẦN

DỤNG 1

• 2 muỗng cà phê dầu ô liu nguyên chất
• 1/2 củ cà rốt
• 1/2 cuống cần tây
• 1/8 củ hành
• 1/2 tép tỏi
• 1/4 cốc nấm mỡ
• 1 muỗng canh ớt tươi
• 1 muỗng canh muối và tiêu
• 1 chén nước dùng rau natri thấp
• 1/2 chén nước
• 1/3 tách đậu xanh đông lạnh
• 1/2 chén đậu trắng đóng hộp
• 6 nửa óc chó nửa

HƯỚNG DIRN

1 Đun nóng dầu vào nồi lớn trên lửa vừa. 2 Thêm cà rốt, cần tây, hành, tỏi, nấm, ớt, muối, tiêu đen và nấu, khuấy, cho đến khi rau mềm, khoảng 3 đến 5 phút. 3 Tăng nhiệt đến vừa cao và tiếp tục nấu, cho đến khi hầu hết chất lỏng đã bay hơi, khoảng 5 phút. 4 Thêm nước dùng, nước và đậu; nấu cho đến khi vừa đun nóng và phục vụ. 5 Top với các loại hạt.

THÔNG TIN DINH DƯ 436 NH cNG CÂU H PERI THỨ TRƯỞNG

Phục vụ: 1 súp

17g Chất béo

51g Carbs

19g Protein

% DV *
Tổng lượng chất béo 17g	25%
Chất béo bão hòa 2g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 439mg	18%
Carbohydrate 51g	25%
Xơ ăn kiêng 14g
Đường 10g
Protein 19g	12%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để Tạo nghệ thuật bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

16 Snacks Đó là OK để Ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để làm món củ cải trắng Cây súp lơ ngon

QUY CÁCH

4-thành phần Bánh chuối chuối

CÁC SESA ĐỔI

Không-Cook Đậu sô-cô-la Dark Chocolate® 930> RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp. >