Tại sao Bò Tuốt?

Trong khi ăn các loại thực phẩm làm bằng bột sẽ không nhất thiết làm cho bạn béo, ăn quá mức thức ăn này hoặc thức ăn khác sẽ dẫn đến tăng cân. Loại bột bạn ăn cũng có vấn đề, vì vậy hãy lựa chọn một cách khôn ngoan để giúp bạn giữ được nạc và mỏng. Lựa chọn tốt nhất cho sức khoẻ cũng như vòng eo của bạn là các loại bột mịn như ngũ cốc nguyên hạt và lúa mạch đen.

Video trong ngày

Nội dung Calorie

Chỉ có một cách để tăng mỡ trong cơ thể: bằng cách ăn nhiều calo hơn mức đốt. Liệu những calo đó có từ bột mì hay từ bất kỳ thực phẩm nào khác, cơ thể bạn chứa bất kỳ năng lượng nào mà nó không cần chất béo. Với mỗi 3, 500 calorie dư thừa, bạn sẽ đạt được khoảng 1 pound. Đối với quan điểm, 1 ounces bánh mì làm bằng bột mì tinh chế có chứa khoảng 77 calo, và 1 ounces bánh mì làm bằng bột mì bột chứa khoảng 71 calo. Bánh, bánh nướng xốp và các sản phẩm bột khác làm từ đường và chất béo thêm có chứa nhiều calo; ví dụ, một lát bánh sô cô la có thể chứa hơn 500 calo - nhưng không phải vì bột.

Bột trắng Nỗi sợ hãi

Calorie tính sang một bên, bột trắng có thể góp phần tăng cân bằng cách buộc bạn phải ăn nhiều calo hơn trong ngày. Bạn tiêu hóa ngũ cốc tinh chế nhanh chóng, gây ra một tăng đột biến trong lượng đường trong máu, tiếp theo là một vụ tai nạn. Với lượng đường trong máu cạn kiệt, cơ thể bạn cần nhiều nhiên liệu hơn, vì vậy bạn có thể tiếp cận với thực phẩm giàu năng lượng hơn. Thông thường, ngũ cốc nguyên chất được đóng gói với chất xơ, làm tăng lượng sệt và làm chậm sự hấp thu đường vào máu.

Bột trong chế độ ăn uống của bạn

Các nguồn carbohydrate như bột là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng, vì vậy đừng sợ hãi vì béo phì. Hướng dẫn của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ về chọn ChooseMyPlate khuyên bạn nên ăn 6 ounce ngũ cốc mỗi ngày. Đây có thể là các loại thực phẩm có bột như bánh mì và mì ống hoặc từ gạo, bỏng ngô hoặc quinoa. Mỗi đề nghị ChooseMyPlate, ít nhất một nửa ngũ cốc của bạn nên đến từ nguồn nguyên hạt.