Tại sao Sữa Vì vậy Vỗ béo?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Calo
- Sữa nguyên là béo hơn sữa non do hàm lượng chất béo cao hơn. Với gần 8 gram chất béo, 1 chén sữa nguyên chất chứa 149 calo. Hấp hơn một nửa lượng calo béo có trong các axit béo bão hòa, trong khi phần còn lại là từ các axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa. Một cốc sữa nguyên chất cũng cung cấp khoảng 8 gam protein và 12 gram carbohydrate.
- Loại bỏ các phân tử chất béo khỏi sữa nguyên chất dẫn tới sữa không béo, một loại nước giải khát có ít calo hơn. Một ly sữa không chứa chất béo chứa 83 calo. Mặc dù sản phẩm sữa chế biến này chỉ chứa 0,2 gram chất béo mỗi 8 ounce phục vụ, nó vẫn có lượng calo từ protein và carbohydrate. Giống như sữa nguyên kem, một tách sữa non vẫn còn chứa khoảng 8 gram protein và 12 gram carbohydrate.
- Nếu bạn đang cố gắng để giảm mỡ hoặc duy trì cân nặng, hãy theo dõi lượng calo trong thức uống của bạn cũng như trong bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn. Cắt giảm chất béo sữa bằng cách chọn sữa không béo thay vì sữa toàn bộ sản phẩm sữa. Theo MayoClinic, người lớn nên uống không quá 16 đến 24 ounces sữa mỗi ngày. com.
Sữa cung cấp cho cơ thể bạn nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Trong trạng thái tự nhiên, sữa bò chứa chất béo, carbohydrate và protein. Tất cả các chất dinh dưỡng chứa calo, các đơn vị năng lượng mà cơ thể bạn sử dụng để làm nhiên liệu. Sự dư thừa calo dẫn đến tăng cân. Các sản phẩm bơ sữa không béo ít béo hơn các sản phẩm có chứa sữa nguyên kem.
Video trong ngày
Calo
Sữa nguyên chấtSữa nguyên là béo hơn sữa non do hàm lượng chất béo cao hơn. Với gần 8 gram chất béo, 1 chén sữa nguyên chất chứa 149 calo. Hấp hơn một nửa lượng calo béo có trong các axit béo bão hòa, trong khi phần còn lại là từ các axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa. Một cốc sữa nguyên chất cũng cung cấp khoảng 8 gam protein và 12 gram carbohydrate.
Sữa NonfatLoại bỏ các phân tử chất béo khỏi sữa nguyên chất dẫn tới sữa không béo, một loại nước giải khát có ít calo hơn. Một ly sữa không chứa chất béo chứa 83 calo. Mặc dù sản phẩm sữa chế biến này chỉ chứa 0,2 gram chất béo mỗi 8 ounce phục vụ, nó vẫn có lượng calo từ protein và carbohydrate. Giống như sữa nguyên kem, một tách sữa non vẫn còn chứa khoảng 8 gram protein và 12 gram carbohydrate.
Thận trọng
