Bông cải xanh dễ ăn 5 phút
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 10
- 1 Khuấy gạo (dùng cơm trắng ướp lạnh hoặc làm cơm nâu 90 giây), bông cải xanh, súp broccoli (hoặc kem nấm súp) và muối để nếm. 2 Đóng chặt và đều vào một đĩa sâu 10 inch tròn an toàn. Rắc phô mai. 3 Che và ướp lạnh trong tủ lạnh qua đêm, hoặc cho đến khi sẵn sàng để phục vụ. 4 Khám phá và lò vi sóng ở CAO trong 5 phút, hoặc cho đến khi cơm nóng, pho mát tan và chất lỏng dư thừa được hấp thụ. 5 Rắc hạt tiêu và phục vụ. 6 Lưu ý: 7 Thời gian nấu vi sóng thay đổi. 8 máy tính cá nhân: Jackie Newgent
- 162 CÁCH PHỤC VỤ
- 4g Chất béo
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TỔNG THỂ
- 10 m
Công thức này lấy gạo nâu đồng bằng với mực bông cải, súp broccoli kem, pho mát cheddar sắc nét và hẹ tươi. Đó là một sự biến đổi hiện đại của một lò nướng kiểu cổ.
THÀNH PHẦN
DỤNG 10
- 5 chén gạo nâu nấu chín
- 1 lb Bông cải xanh Florets
- 2 chén Bông cải xanh hữu cơ $ 3/4 muỗng canh Muối biển
- 6 oz Sharp Cheddar Pho mát, thái nhỏ
- 2 thìa tỏi ớt tươi
1 Khuấy gạo (dùng cơm trắng ướp lạnh hoặc làm cơm nâu 90 giây), bông cải xanh, súp broccoli (hoặc kem nấm súp) và muối để nếm. 2 Đóng chặt và đều vào một đĩa sâu 10 inch tròn an toàn. Rắc phô mai. 3 Che và ướp lạnh trong tủ lạnh qua đêm, hoặc cho đến khi sẵn sàng để phục vụ. 4 Khám phá và lò vi sóng ở CAO trong 5 phút, hoặc cho đến khi cơm nóng, pho mát tan và chất lỏng dư thừa được hấp thụ. 5 Rắc hạt tiêu và phục vụ. 6 Lưu ý: 7 Thời gian nấu vi sóng thay đổi. 8 máy tính cá nhân: Jackie Newgent
THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE162 CÁCH PHỤC VỤ
Phục vụ: 1 chén4g Chất béo
- 26g Carbs
- 6g Protein
- % DV *
| Tổng lượng chất béo 4g | |
| 5% | Chất béo bão hòa 2g |
| Cholesterol 9mg | |
| 3% | Natri 329mg |
| 13% | Carbohydrate 26g |
| 13% | Chất xơ Thức ăn 3g |
| Đường 1g | |
| Protein 6g | |
| 3% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
