Yếu tố hoạt động để tính toán lượng calo bị đốt

Năng lượng cơ thể bạn có ở dạng calo. Bạn càng cần nhiều năng lượng, bạn càng đốt nhiều calo. Tính số calo bạn đốt trong một ngày phải tính đến tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn và mức độ hoạt động chung của bạn. Nó cũng phải là yếu tố trong thói quen tập thể dục của bạn, mà ghi thêm calo vào những ngày mà bạn làm việc ra ngoài.

Video trong ngày

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản

Các máy theo dõi nhịp tim gắn vào cổ tay của bạn và cung cấp hiển thị nhịp tim của bạn theo thời gian thực. Bởi vì nhịp tim của bạn có thể được sử dụng để tính toán tỷ lệ tiêu hao caloric của bạn, nhiều màn hình bao gồm máy tính bỏ phí calorie. Bạn có thể đeo máy theo dõi nhịp tim cả ngày để xác định lượng calo bạn đốt. Giám sát nhịp tim sẽ tính đến bất kỳ hoạt động và bài tập nào mà bạn tham gia cũng như tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn.

Chi phí cao hơn hoặc thấp hơn calorie

Phương trình Harris-Benedict vẫn dễ bị lỗi. Tùy thuộc vào mức độ hoạt động cụ thể và sự trao đổi chất của bạn, chi phí caloric của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn so với kết quả của phương trình Harris-Benedict. Nếu bạn làm việc nhiều lần trong một tuần ngoài các hoạt động thường nhật của bạn, bạn có thể đốt thêm calo. Nếu bạn đang cố gắng xác định chi phí calorie để giảm cân hoặc vì lý do chế độ ăn kiêng, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về nhu cầu ăn kiêng cụ thể của bạn trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng hoặc kế hoạch tập thể dục.