Bất kỳ phương thuốc thảo dược và bài tập cho một cơ thể cứng

Bạn có thể trở nên cứng sau khi tập luyện thể lực nếu bạn không sử dụng cơ bắp nhiều hoặc nếu có một tình trạng mãn tính như viêm khớp hoặc đau cơ xơ. Một loạt các liệu pháp thảo dược và bài tập có thể làm giảm độ cứng trong cơ thể của bạn. Để tránh các chất bổ sung có khả năng nguy hiểm và ngăn ngừa thương tích, hãy hỏi bác sĩ trước khi thử các liệu pháp thảo dược hoặc bắt đầu một chương trình tập thể dục.

Video trong ngày

Căng thẳng làm tăng chuyển động của bạn và có thể làm giảm độ cứng, đặc biệt là sau khi bạn không tập luyện một lúc, theo Medline Plus. Định kỳ kéo dài trong một ngày làm việc dài có thể ngăn ngừa độ cứng trong cơ thể của bạn. Tập thể dục aerobic thường xuyên giúp bạn duy trì hoặc cải thiện sức khoẻ tim mạch và ngăn ngừa đau và cứng cơ. Bơi và đi xe đạp giúp bạn làm nóng cơ bắp mà không gây ra nhiều đau đớn. Theo bài báo của MayoClinic, các bài tập tăng cường giúp cơ bắp khỏe mạnh hơn để giảm căng thẳng trong khớp. com. Điều này có thể làm giảm độ cứng khớp.

Tai Chi and Yoga

Tai Chi là một môn võ cổ Trung Quốc, theo Trung tâm Quốc gia về Y học bổ sung và Thay thế. Nó bao gồm các phong trào chậm chạp, kiểm soát, và nhiều người Mỹ Trung Quốc thực hành nó hàng ngày.Tai chi có thể làm giảm độ cứng và đau và cải thiện sự cân bằng của bạn. Yoga là một lựa chọn khác để cải thiện phạm vi chuyển động của bạn. Tai chi và yoga nhấn mạnh sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Họ có thể làm giảm mức căng thẳng của bạn và giảm lượng đau mà bạn có thể cảm thấy khi bạn cứng.