Chuối so với Potassium Pills

Kali là cần thiết cho chức năng thần kinh cơ và duy trì mức huyết áp lành mạnh. Nhiều người Mỹ không có đủ lượng khoáng chất cần thiết này, theo Báo Colorado State University mở rộng. Điều này được kết hợp bởi lượng cao natri điển hình ở U., làm tăng thêm nhu cầu kali. Kali giúp cơ thể bạn loại bỏ lượng natri thừa để duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Tốt nhất là lấy kali từ thức ăn, tuy nhiên, hơn là từ các chất bổ sung.

Video trong ngày

Cung cấp kali

Chuối trung bình có khoảng 422 miligam kali, hoặc 12 phần trăm giá trị kali hàng ngày. Bạn phải ăn nhiều hơn 8 quả chuối để có được lượng kali trong ngày. Thuốc kali làm cho việc tiêu thụ kali trở nên dễ dàng hơn, đó là lý do tại sao có thể có nguy cơ nhiễm độc kali khi dùng các chất bổ sung này. Các chất bổ sung kali không theo đơn hàng chỉ chứa 3 phần trăm giá trị kali mỗi ngày cho mỗi viên, tương đương với 99 miligam hoặc 2. 5 miliquivalent, làm giảm nguy cơ quá liều. Mặt khác, thuốc theo toa có thể có lượng kali cao hơn nhiều. Các chất bổ sung kali được kê toa phổ biến nhất chứa 8 hoặc 10 miliquivalent kali mỗi viên.

Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết khác

Thuốc kali chỉ cung cấp kali, nhưng chuối cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Mỗi chuối trung bình chứa 12 phần trăm giá trị hàng ngày cho chất xơ, 17 phần trăm DV đối với vitamin C, 22 phần trăm DV đối với vitamin B-6 và 16 phần trăm DV đối với mangan. Chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ táo bón, cholesterol và bệnh tim cao, và cả vitamin C và mangan đều hoạt động như chất chống oxy hoá để giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào từ các chất được gọi là gốc tự do. Vitamin B-6 rất cần thiết cho việc hình thành các tế bào hồng cầu và chức năng miễn dịch thích hợp.

Tác dụng phụ tiềm ẩn

Chuối không có khả năng gây bất kỳ tác dụng bất lợi nào. Tuy nhiên, chất bổ sung kali có thể gây ra các phản ứng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, kích ứng dạ dày, nhịp tim chậm, suy nhược cơ và nhịp tim bất thường. Nếu thận của bạn không hoạt động bình thường, tiêu thụ quá nhiều kali từ thức ăn bổ sung có thể gây tử vong đột ngột. Chất bổ sung kali không được khuyến cáo trừ khi bạn đang dưới sự giám sát của bác sĩ.

Tương tác tiềm ẩn

Thuốc kali có thể tương tác với các thuốc khác, bao gồm thuốc ức chế ACE, NSAID, thuốc chẹn thụ thể angiotensin, thuốc chẹn beta, cyclosporine, heparin và kháng sinh thường được gọi là Bactrim hoặc Septra. Những thuốc này có thể làm tăng nguy cơ nồng độ kali trong máu của bạn trở nên quá cao, một tình trạng gọi là tăng kali máu.Những chất bổ sung này cũng có thể làm tăng nguy cơ các phản ứng phụ nguy hiểm khi dùng digoxin, được sử dụng để điều trị suy tim và nhịp tim bất thường.