Lợi ích của Cheese Cottage Work-Workout

Chất lượng dinh dưỡng sau khi tập luyện giúp phục hồi cơ bắp và hỗ trợ lối sống lành mạnh và mục tiêu tập thể dục của bạn. Ăn pho mát cottage sau khi tập thể dục sẽ cho cơ thể bạn protein và carbohydrate để phục hồi cơ sau khi tập thể dục. Phô mai cottage ít chất béo cung cấp cho bạn một bữa ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng có ít chất béo no. Sản phẩm sữa di động này cũng có những lợi ích về sức khoẻ đặc biệt cho xương và cơ của bạn có thể giữ cho cơ thể của bạn trong tình trạng tốt cho cả cuộc đời tập thể dục.

Video của ngày

Sau khi tập luyện Dinh dưỡng

Trong một buổi luyện tập đòi hỏi những cơ bắp của bạn, như cử tạ, bạn sẽ thấy những giọt nước mắt nhỏ trong mô cơ. Sự hư hại nhỏ này đối với cơ và quá trình sửa chữa khiến cơ trở nên mạnh mẽ hơn. Carbohydrate thay thế nhiên liệu của cơ bắp, glycogen. Protein giúp xây dựng cơ. Một amino acid, glutamine, đặc biệt có giá trị trong việc giúp cơ thể phục hồi sau một thời gian luyện tập nặng, và vận động viên kiên trì có thể làm suy nhược glutamine. Pho mát nhà cung cấp glutamine, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland.

Gợi ý đề nghị

Trộn trái cây vào phô mai giúp thêm vị ngọt mà không có đường, chất xơ khỏe mạnh, nhiều vitamin và khoáng chất hơn và có thể biến pho mát cottage thành một món ăn. Một bữa ăn nhẹ của phô mai có thể giúp bạn bổ sung nhu cầu protein nếu bạn bỏ bữa ăn. Bổ sung đơn giản cho một bữa ăn nhẹ sau bữa ăn nhẹ sau khi tập thể dục bao gồm táo, đào, quả cam quýt, quả đào hoặc quả anh đào, xoài đông lạnh, dứa, chuối và trái cây khô như mơ, nam việt quất hoặc nho khô. Để thưởng thức món ăn nhẹ ngon miệng, hãy trộn với một lát trái bơ cắt thành từng miếng với một thìa salsa chunky hoặc một ít cần tây và hạt dẽ cắt nhỏ.