Lợi ích của headstands

Headstand được coi là vị vua của yoga bởi vì nó có nhiều lợi ích, từ chức năng não và tâm trạng tăng cường sức mạnh trên cơ thể. Khi được thực hiện đúng chính xác, nhiều cơ bắp được hoạt động, bao gồm cả cánh tay, lưng và phần trên. Một cái đầu cần lực vai trung bình và có thể nguy hiểm nếu người học viên chưa sẵn sàng hỗ trợ trọng lượng của họ theo hướng ngược.

Tăng cường cốt lõi

Để giữ một cái đầu thẳng, một học viên phải tham gia vào các cơ bụng - bao gồm cả obliques, rectpus abdomini và abdominium ngang. Hình dáng nghèo nàn - với chân cong hoặc hông cong, ví dụ - có thể chỉ ra điểm yếu của lõi. Một lõi mạnh có thể đặt hông thẳng trên cằm và mở rộng các uốn cong hông như chân được thẳng đứng. Lõi được tăng cường đặc biệt nếu người học viên nâng hoặc hạ thấp hai chân cùng một lúc để vào và ra khỏi đầu.

Kích thích chức năng não

Định hướng ngược lại sẽ làm máu chảy vào đầu, cải thiện chức năng của não. Theo các biên tập viên tại Yoga Journal, một trong những lợi ích của headstand là nó "làm dịu não". Nó cũng kích thích tuyến tùng, nằm sâu trong não và có trách nhiệm điều chỉnh các chu kỳ ngủ-đánh thức và đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trưởng thành của cơ thể.

Nuôi dưỡng khuôn mặt

Rất nhiều giáo viên yoga muốn nói rằng đầu headstand tương đương với khuôn mặt vì nó kích thích dòng máu chảy vào mặt. Tăng lưu thông lên da của má và trán có nghĩa là oxy hóa và tuổi trẻ lâu bền của các tế bào trên khuôn mặt.Các học viên nên cẩn thận để không ở trong đầu lâu quá lâu; một số người báo cáo một "vỡ" cảm giác hoặc vỡ các mạch máu vào mặt. Mười hơi thở, hoặc một đến ba phút, là đủ để gặt hái lợi ích của đầu.

Giải quyết Trầm cảm

Theo bài báo Yoga Journal mang tên "Supported Headstand", tư thế "giúp giảm căng thẳng và trầm cảm nhẹ". Bởi vì các cây cột đầu kích thích tuyến yên - có trách nhiệm giải phóng endorphin, các hoocmon "hạnh phúc" của cơ thể - chúng có thể được kê để giảm bớt buồn bã và lơ mơ liên quan đến chứng trầm cảm. Headstands cũng làm giảm sản xuất cortisol, hoocmon stress, và tăng lượng máu chảy vào não, kích thích sản xuất melatonin, dopamine và serotonin, tất cả các hoocmon giúp điều chỉnh tâm trạng.