Tập thể dục thể thao và thể dục thể thao
Mục lục:
Kettlebells là những thiết bị tập thể dục đa dụng có thể được sử dụng để cải thiện tình trạng tim mạch, tăng cường cơ thể hoặc nhắm mục tiêu từng cơ. Các loại bài tập kettlebell dường như vô tận, nhưng khi làm việc với cái bẫy, chỉ có một số ít được xếp vào nhóm "tốt nhất".
Video trong ngày
Shrug It Up
Nhún vai là bài tập bẫy kettlebell tinh tinh. Nó cho phép bạn cô lập các bẫy với trọng lượng nặng, cách hiệu quả nhất để xây dựng mô cơ. Đứng với một cái kettlebell trong mỗi bàn tay với hai cánh tay mở rộng ở hai bên. Nâng cao vai của bạn càng cao càng tốt, tạm dừng ở đầu của phong trào, rồi thư giãn. Tránh lắc vai của bạn về phía trước hoặc trở lại trong quá trình tập thể dục.
