Các Vitamin Đa tính Tốt nhất & Tồi tệ nhất

Có rất ít bằng chứng cho thấy uống multivitamin hàng ngày sẽ cải thiện sức khoẻ của bạn, tuy nhiên nó vẫn là một ngành công nghiệp hàng tỷ đô la. Các chuyên gia y tế và các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ khuyên bạn nên dùng vitamin tổng hợp như là một loại "chính sách bảo hiểm" để nhận các chất dinh dưỡng có thể thiếu trong chế độ ăn uống của bạn. Nó không thể làm tổn thương - trừ khi bạn đang dùng loại tồi tệ nhất. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại vitamin hoặc chất bổ sung nào.

Những gì bạn cần

Xem xét những gì có thể bị thiếu trong chế độ ăn uống và lối sống của bạn. Ví dụ, nếu bạn là một người đàn ông trên 45 tuổi, bạn có thể muốn uống một loại vitamin với dầu cá, có chất lượng bảo vệ tim. Bạn có thể muốn bổ sung canxi nếu bạn là một phụ nữ lo lắng về chứng loãng xương, hoặc bạn có thể muốn lutein để hỗ trợ sức khoẻ mắt. Tuy nhiên, điều quan trọng là vitamin bạn chọn có đủ chất dinh dưỡng bạn muốn tạo ra sự khác biệt. Quyết định những loại chất dinh dưỡng bạn cần, sau đó kiểm tra nhãn để xem liệu thuốc chủng có cung cấp một lượng đáng kể lượng hàng ngày bạn đề nghị không.

Những điều nên tránh

Đừng rơi vào những mánh lới quảng cáo tiếp thị. Nhiều nhà sản xuất chất multivitamin đánh dấu giá hoặc bao gồm các thành phần không cần thiết mà tuyên bố rằng chúng là thực phẩm "toàn bộ thực phẩm" hoặc "năng lượng". Nơi duy nhất để lấy thức ăn giàu vitamin là từ thực phẩm nguyên chất. Không có bằng chứng rằng vitamin có nguồn gốc từ thực phẩm nguyên chất và sau đó đóng chai được hấp thụ tốt hơn các vitamin khác. Đa sinh tố đòi hỏi cung cấp năng lượng nhiều hơn thường bao gồm caffein, có thể gây nguy hiểm cho một số cá nhân và có thể ức chế sự hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Một số vitamin "năng lượng" có thể bao gồm một số lượng vitamin B tăng lên, đăng ký với huyền thoại theo ngành công nghiệp mà nhiều vitamin B tương đương với năng lượng nhiều hơn. Theo một báo cáo của CNN, những sự thiếu vitamin hoặc bất kỳ loại vitamin nào nói riêng có thể gây hại cho sức khoẻ của bạn bằng nhiều cách khác nhau, bao gồm tăng nguy cơ ung thư. com.

Người tốt nhất và xấu nhất

ConsumerLab.com đề xuất gắn bó với tên lâu đời, chính thống khi chọn loại vitamin. ConsumerLab. com phân tích 35 vitamin và phát hiện các vấn đề với khoảng một phần ba các nhãn hiệu được thử nghiệm. Theo ComsumerLab, một số trong số những thông tin sai lệch về nội dung của chúng trên nhãn. Chọn các dạng thức vững chắc của vitamin trên dạng lỏng, bởi vì các vitamin lỏng có xu hướng làm suy giảm khi chúng ngồi trên kệ. Ngoài ra, đừng nghĩ đắt hơn bằng nhau: ConsumerLab. com không tìm thấy sự liên quan giữa giá cả và chất lượng trong vitamin và nói rằng bạn nên trả không quá 10 cent mỗi ngày cho một chất lượng multivitamin.