Vitamin B có thể gây phồng chăng?

Các vitamin B-complex được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả, cũng như gia cầm, trứng, cá và thịt. Theo các hướng dẫn chế độ ăn uống được đề nghị của USDA có thể đảm bảo rằng bạn đã nhận đủ các loại vitamin này hàng ngày. Tuy nhiên, một số người có thể yêu cầu B bổ sung phức tạp do suy dinh dưỡng hoặc giảm malabsorption. B-bổ sung phức tạp có ít tác dụng phụ được liệt kê, và hầu hết trong số họ là tiêu hóa.

Video trong Ngày

B Complex Vitamin

B complex là một nhóm các vitamin B hòa tan trong nước và được sử dụng cho một số chức năng trong cơ thể. Cùng nhau, vitamin B-complex làm việc để chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng, điều hòa sự trao đổi chất và kiểm soát giấc ngủ và sự thèm ăn. Tám vitamin tạo nên nhóm B-complex: vitamin B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 và B-12. Một số chất bổ sung phức tạp B có thể không chứa tất cả các vitamin này; tuy nhiên, hầu hết các chất bổ sung đa sinh tố đều làm.

Ruột ở bụng

Bụng ở bụng là cảm giác khó chịu trong bụng của bạn. Chèo thuyền có thể làm bạn cảm thấy bụng của bạn cực kỳ đầy đủ và chặt chẽ; Ngoài ra, bụng của bạn cũng được làm rõ rõ rệt. Theo Medline Plus, các nguyên nhân thông thường gây chướng bụng là táo bón, nóng lên và tăng cân. Mặc dù bệnh sưng tấy thường tự giảm đi, bạn nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ nếu nó có liên quan đến đau bụng, tiêu chảy, sụt cân, nôn mửa, ợ nóng hoặc máu trong phân.

Các chất bổ sung phức hợp B gây ra các triệu chứng như táo bón, buồn nôn, buồn nôn, đau dạ dày hoặc nôn. Tuy nhiên, một số kết hợp các chất bổ sung phức hợp B, ví dụ như chứa biotin, vitamin E và folic acid, có thể gây ra các phản ứng phụ như tiêu chảy nhẹ, buồn ngủ hoặc nhức đầu. Tiêu chảy và táo bón cả hai có thể gây ra bụng chướng bụng và khí.

Những cân nhắc

Nếu bạn cảm thấy chán nản, nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thay đổi vitamin B phức tạp của bạn. Lý tưởng là bạn cũng có thể tăng các nguồn phức hợp B trong chế độ ăn uống để phản ánh nhu cầu vitamin B tăng lên của bạn. Đa sinh tố hoàn chỉnh cũng có chứa nhiều loại vitamin phức hợp B và bạn có thể thấy rằng việc chuyển sang dùng vitamin có thể giúp ích. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại vitamin bổ sung.