Canaloupe & Kali

Liên quan đến dưa chuột, bầu và dưa hấu, dưa đỏ đã được trồng từ ít nhất là thế kỷ 15. Kali chỉ là một trong những chất dinh dưỡng mà trái cây cung cấp: Một miếng dưa đỏ cũng cung cấp canxi, magiê, phốt pho và kẽm. Ngoài ra, nó cung cấp sáu vitamin B-complex, cũng như A, C, E và K.

Video trong ngày

Giới Potassium

Các bộ phận khác nhau của cơ thể phụ thuộc vào một số chất dinh dưỡng để hoạt động bình thường và giữ cho bạn còn sống. Kali là một trong những chất dưỡng thiết yếu. Khoáng chất truyền xung điện mà sức mạnh cơ quan, cơ và mô của bạn. Nếu không có kali, tim bạn không thể bơm máu, cơ xương của bạn không bị co lại và ruột của bạn không thể đẩy chất thải độc hại ra khỏi cơ thể.

Kali ở Cantaloupes

Trung bình, một lát dưa chuột trung bình cung cấp 184 mg kali. Nội dung này đáng kể dưới mức 4, 700 mg, bạn nên ăn hàng ngày như một người lớn. Bạn không thể có được yêu cầu của bạn cho chất dinh dưỡng này từ một thực phẩm duy nhất mà không ăn gobs của nó. Thay vì tăng khẩu phần dưa đỏ, hãy đa dạng hóa thực đơn hàng ngày của bạn để có được kali từ các loại thực phẩm khác nhau mà bạn ăn suốt cả ngày.

Bổ sung Cantaloupes

Tăng lượng kali của bạn bằng cách ăn dưa đỏ cũng như các nguồn khoáng khác mỗi ngày. Kali có trong thịt, trái cây và rau quả như cam, chuối và bơ. Nếu bạn thích cá, hãy ăn cá tuyết, cá hồi và cá bơn. Gà cũng có kali, và do đó làm khoai tây, cà chua và đậu lima.