Ngô, Cua, và Giấm cà chua
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 4
- 1 thành phần: 2 muỗng canh chanh rind3 muỗng canh nước chanh4 muỗng canh dầu ô liu5 muỗng cà phê mật ong6 ½ muỗng cà phê ướp canjon7 chén ngô kernels8 ¼ chén lá húng quế mỏng9 muỗng canh dilled dill10 muỗng canh băm nhỏ onion11 pound lump crabmeat12 chén cà chua anh đào , cắt nhỏ nửa quả cà chua1 cắt nhỏ14 Hướng dẫn: 15 Kết hợp vỏ chanh, 4 muỗng canh nước chanh, dầu ôliu, mật ong, và mù tạt trong một bát lớn và đánh giòn. Thêm vào húng quế, cọ, hành tây, cua và trộn cho đến khi tráng. Thêm cà chua anh đào và trộn nhẹ nhàng. Sắp xếp 2 miếng cà chua trên mỗi tấm và trên cùng với ¼ hỗn hợp ngô và cua. Nước chanh còn lại 1 muỗng canh nước chanh trên mỗi quả. 16 ăn 4 khẩu phần17 Mỗi khẩu phần: 242 calo, 5g chất béo, 18g carbohydrate, 3 sợi 5g, 30g protein.
- 245 CẢM ƠN CHO TRỊ LỢI
- 6g Chất béo
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- TỔNG THỂ
- 0 m
Chock đầy đủ protein nạc, ngô giòn giòn và cà chua chín mọng, salad mùa hè này là một món ăn ưa thích của thành phố New York dựa trên chế độ dinh dưỡng đăng ký Sharon Richter. "Tôi thích rằng tôi có thể sử dụng ngô Jersey tươi từ thị trường nông dân và húng quế từ vườn thảo mộc của tôi", cô nói. "Và cà chua đỏ cung cấp lycopene, giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. "
THÀNH PHẦN
DỤNG 4
- 5 muỗng canh Nước chanh tươi Nguyên liệu
- 1 muỗng canh dầu ôliu
- 1 muỗng canh Mật ong
- 1/2 muỗng canh ớt Dijon
- 1 chén Bánh ngô
- 1/4 chén Rau Basil tươi
- 2 muỗng canh Rau Đỏ
- 1 lb Thịt Cua tươi
- 2 chén Cherry Tomato
- 2 Cà chua, Lớn
- 1 muỗng canh Lemon Peel > 2 muỗng canh Dill Herb Blend
- HƯỚNG DIRN
1 thành phần: 2 muỗng canh chanh rind3 muỗng canh nước chanh4 muỗng canh dầu ô liu5 muỗng cà phê mật ong6 ½ muỗng cà phê ướp canjon7 chén ngô kernels8 ¼ chén lá húng quế mỏng9 muỗng canh dilled dill10 muỗng canh băm nhỏ onion11 pound lump crabmeat12 chén cà chua anh đào, cắt nhỏ nửa quả cà chua1 cắt nhỏ14 Hướng dẫn: 15 Kết hợp vỏ chanh, 4 muỗng canh nước chanh, dầu ôliu, mật ong, và mù tạt trong một bát lớn và đánh giòn. Thêm vào húng quế, cọ, hành tây, cua và trộn cho đến khi tráng. Thêm cà chua anh đào và trộn nhẹ nhàng. Sắp xếp 2 miếng cà chua trên mỗi tấm và trên cùng với ¼ hỗn hợp ngô và cua. Nước chanh còn lại 1 muỗng canh nước chanh trên mỗi quả. 16 ăn 4 khẩu phần17 Mỗi khẩu phần: 242 calo, 5g chất béo, 18g carbohydrate, 3 sợi 5g, 30g protein.
THÔNG TIN DINH DƯ245 CẢM ƠN CHO TRỊ LỢI
Phục vụ: 1 phần6g Chất béo
- 27g Carbs
- 22g Protein
- % DV *
| Tổng chất béo 6g | |
| 8% | Chất béo bão hòa 0g |
| Cholesterol 117mg | |
| 38% | Sodium 717mg |
| 29% | Carbohydrate 27g |
| 13% | Chất xơ Ăn kiêng 4g |
| Đường 11g | |
| Protein 22g | |
| 14% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
| BẠN C ALNG CÓ THỂ |
