Creatine Rắc Rối Ngủ

Creatine là chất bổ sung được sử dụng phổ biến nhất để tăng cường thể dục. Mặc dù creatine không được sử dụng để giúp bạn ngủ ngon hơn, có những mối liên hệ giữa bổ sung và thói quen ngủ của bạn. Chất lượng giấc ngủ là một phần quan trọng trong tổng thể sức khoẻ của bạn, vì vậy việc học thêm có thể giúp bạn thực hiện các bước để tìm ra cách hiệu quả để cải thiện phần còn lại của bạn.

Video trong ngày

Rắc rối khi ngủ

Mất ngủ khó ngủ, ngủ quên hoặc thức dậy quá sớm vào buổi sáng là những vấn đề ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Theo MedlinePlus, một trang web của Viện Y tế Quốc gia, khoảng 10 phần trăm người lớn bị cản trở bởi các vấn đề về giấc ngủ mãn tính. Thiếu ngủ ngon có thể dẫn đến rắc rối khi tập trung, kích thích và không hoạt động bình thường trong ngày. Các vấn đề về ngủ có thể do nhiều yếu tố, bao gồm căng thẳng, đau buồn, lag máy bay, sử dụng ma túy hoặc ma túy, sử dụng rượu, kích thích quá nhiều vào giờ đi ngủ, thay đổi thuốc men, một số bệnh và bệnh tật.

Những cân nhắc

Không nên dùng creatine mà không nói chuyện với bác sĩ trước. Bổ sung có thể tương tác với các loại thuốc hoặc chất bổ sung khác của bạn. Một số tác dụng phụ, như rối loạn đường tiêu hóa, mất nước và co cứng cơ, có thể xảy ra nếu bạn dùng creatine dưới dạng bổ sung. Nếu bạn gặp rắc rối khi ngủ thường xuyên, hẹn gặp bác sĩ. Anh ta có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây ra những khó khăn về giấc ngủ và cách tốt nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ.