Cháo Quinoa Buddha Bowl Với Công thức Rửa Gừng-Almond
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 6
- 1 Đối với khoai lang: 2 Làm nóng lò trước 450 ° F, sau đó lót một tấm nướng bằng giấy da. Rót những miếng khoai lang trong một muỗng canh dầu nóng cao và đưa chúng ra trên tấm nướng để chúng không chạm vào. 3 Rắc chúng bằng muối và sau đó đặt trên giá hàng đầu trong 20 phút, cho đến khi giòn. 4 Để nguội ít nhất 15 phút. 5 Để thay quần áo: 6 Thêm bơ hạnh nhân, dầu ô liu, tỏi, gừng và nước cốt chanh vào một bộ phận xử lý thực phẩm và pha trộn cho đến khi mịn. 7 Thêm nước khi cần thiết để mỏng cho đến khi đạt được sự nhất quán mong muốn. 8 Để chuẩn bị bát: 9 Cho quinoa nấu chín vào tô lớn. Sau đó thêm bắp cải vào bát cùng với mặc quần áo và quăng lại với nhau cho đến khi tráng. 10 Cho thêm rau húng, cắt nhỏ hạnh nhân và hành lá và nhẹ nhàng quăng vào nhau. 11 Phân phối vào bát để phục vụ ngay lập tức. Hoặc bạn có thể làm lạnh trong vòng ba ngày trong hộp kín.
- 269 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
- 8g Chất béo
- RECIPES
- CÁC SESA ĐỔI
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 35 m
- COOK
- 20 m
- TỔNG
- 55 m
Sarah Cook, blogger đứng sau MakingThymeForHealth. com, nói rằng mặc quần áo là quá gây nghiện, "bạn sẽ phải chống lại liếm nó ra khỏi bát. "Thách thức được chấp nhận.
THÀNH PHẦN
DỤNG 6
- 3 chén khoai lang ngọt> 9 muỗng canh dầu bơ
- 3 chén Quinoa (nấu chín)
- 3 chén Bắp cải xanh, tươi
- 3 chén Khoai lang đỏ xắt nhỏ
- 1/2 chén Củ hành, Xanh, tươi
- 1/2 chén Cilantro
- 3/4 chén Rau quả tươi
- 1 dash Muối biển, Thổ Nhĩ kỳ, Địa Trung Hải
- 1/3 chén Bơ Almond, Crunchy Unsalted
- 1/3 ly Extra Virgin Dầu Olive
- 1 muỗng canh Tỏi
- 1 muỗng canh Rau tươi Ginger Root
- 1/3 cốc 100% Nước Chanh
- 1 muỗng canh Nước
1 Đối với khoai lang: 2 Làm nóng lò trước 450 ° F, sau đó lót một tấm nướng bằng giấy da. Rót những miếng khoai lang trong một muỗng canh dầu nóng cao và đưa chúng ra trên tấm nướng để chúng không chạm vào. 3 Rắc chúng bằng muối và sau đó đặt trên giá hàng đầu trong 20 phút, cho đến khi giòn. 4 Để nguội ít nhất 15 phút. 5 Để thay quần áo: 6 Thêm bơ hạnh nhân, dầu ô liu, tỏi, gừng và nước cốt chanh vào một bộ phận xử lý thực phẩm và pha trộn cho đến khi mịn. 7 Thêm nước khi cần thiết để mỏng cho đến khi đạt được sự nhất quán mong muốn. 8 Để chuẩn bị bát: 9 Cho quinoa nấu chín vào tô lớn. Sau đó thêm bắp cải vào bát cùng với mặc quần áo và quăng lại với nhau cho đến khi tráng. 10 Cho thêm rau húng, cắt nhỏ hạnh nhân và hành lá và nhẹ nhàng quăng vào nhau. 11 Phân phối vào bát để phục vụ ngay lập tức. Hoặc bạn có thể làm lạnh trong vòng ba ngày trong hộp kín.
THÔNG TIN DINH DƯ269 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
Phục vụ: 1 bát8g Chất béo
- 41g Carbs
- 8g Protein
- % DV *
| Tổng số chất béo 8g | |
| 12% | Chất béo bão hòa 1g |
| Cholesterol 0mg | |
| 0% | Natri 124mg |
| 5% | Carbohydrate 41g |
| 20% | Xơ ăn kiêng 7g |
| Đường 7g | |
| Protein 8g | |
| 5% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
