ĐI xe đạp và bơi lội cho các hoạt động thể dục thể thao và thể dục thể thao

Bơi và đi xe đạp là những hình thức tập thể dục tuyệt vời, đặc biệt cho những người không thích chạy. Đi xe đạp có cạnh trong sự tiện lợi; nó dễ dàng hơn cho hầu hết mọi người để nhảy trên một chiếc xe đạp hơn là để tìm một hồ bơi hoặc một cơ thể nước tự nhiên nơi họ có thể làm một bài tập bơi. Bạn có thể đi xe đạp trên đường phố, trong phòng tập thể dục hoặc ngay cả trong phòng khách của bạn nếu bạn có một chiếc xe đạp hoặc một người tập chạy bộ cho phép bạn chu kỳ trong nhà.

Ngoài sự tiện lợi của nó, vận động viên tìm thấy nó dễ dàng hơn để theo dõi nhịp tim của họ trên chiếc xe đạp hơn trong hồ bơi. Người đi xe đạp có thể kiểm tra nhịp tim của họ một cách dễ dàng với một máy phát ngực và một màn hình gắn trên tay lái của họ. Những người bơi lội, trong khi đó, chỉ có thể kiểm tra nhịp tim của họ khi họ tạm dừng bơi.

Workout Structures

Tập luyện bơi lội và đi xe đạp hiệu quả thường sử dụng cách tiếp cận đào tạo tương tự để đạt được lợi ích về tim mạch của họ. Các bài tập bơi tiêu biểu bao gồm sự ấm áp, tập luyện, một bộ chính có thể bao gồm những khoảng thời gian khó khăn hoặc những nỗ lực bền vững với nhịp tim cao và mát mẻ. Tập luyện tập thể dục thường xuyên bao gồm các đợt lên kế hoạch hoặc những khoảng thời gian khó khăn, lặp đi lặp lại đồi núi và các phương pháp khác được thiết kế để đào tạo cơ thể để có thể tập aerobically với nhịp tim cao hơn và cao hơn.

Take Your Pick

Tập thể dục tốt nhất là bạn thích làm, bởi vì bạn có nhiều khả năng tiếp tục làm việc đó và tận hưởng những lợi ích về sức khoẻ. Cả hai phương pháp đi xe đạp và bơi lội đều cho phép bạn nâng cao nhịp tim và duy trì nỗ lực đó, đó là điều mà một tập luyện tim mạch hiệu quả có nghĩa là phải làm. Trong khi đi xe đạp là một kỹ năng hầu hết mọi người có thể nhanh chóng có được, bơi lội có thể mất nhiều thời gian để làm chủ.Tuy nhiên, nhiều hoạt động bơi lội, bao gồm lắc lưong, bơi lội, chạy bộ nước và treading nước - tất cả đốt cháy calo ở một tỷ lệ cao, do đó, nó không khó để tìm thấy một hoạt động nước phù hợp với khả năng của bạn.