ĐI xe đạp và Elliptical cho những người bị gãy bị sưng
Mục lục:
- Video của ngày
- Liên đoàn
- elliptical đòi hỏi nhiều trọng lượng hơn là đạp xe vì nó bắt chước đi bộ nhưng lại có nhiều chuyển động về hông, đầu gối và mắt cá. Nó đòi hỏi sự cân bằng và kiểm soát thân cây trong khi duy trì tư thế thẳng đứng. Điều này là có lợi và chuyển sang sử dụng đầu gối của bạn mỗi ngày. Tuy nhiên, elliptical có thể được thử thách cho những người có nhiều hơn liên quan đến vấn đề đầu gối hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Đi xe đạp cung cấp một lựa chọn cho những người gặp khó khăn trong việc cân bằng hoặc đứng thẳng, thậm chí còn cho phép vị trí nằm ngang với sự hỗ trợ ghế và lưng tăng lên.
- Sức khoẻ đầu gối là tìm kiếm sự cân bằng, vì cả quá nhiều và quá ít tác động có thể gây hại cho khớp của bạn. Mặc dù đi xe đạp và elliptical được coi là hình thức tác động thấp của tập thể dục cho đầu gối bị hư hỏng, có những yếu tố khác để xem xét. Thời gian, cường độ và tần suất tập thể dục nên được theo dõi để bạn không làm cho đầu gối của bạn tồi tệ hơn. Nếu bạn bị tăng đau, cứng hoặc viêm, bạn nên thay đổi thói quen tập thể dục của bạn.Tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào cho đầu gối của bạn.
Rất hiếm khi nói về trị liệu cho đầu gối của bạn mà không thảo luận về những lợi ích thấp tác động của đạp xe và elliptical workouts. Cả hai là các hình thức tập thể dục vì chấn thương đầu gối vì giữ cho đầu gối của bạn di động và mạnh có thể giảm thiểu thiệt hại hơn nữa. Đau đầu gối thay đổi rất nhiều và do đó hiểu được sự khác nhau giữa đi xe đạp và elliptical có thể giúp bạn và bác sĩ của bạn xác định cách tiếp cận tốt nhất. Sự khác biệt quan trọng liên quan đến lực lượng chung, vị trí cơ thể và kích hoạt cơ.
Video của ngày
Liên đoàn
Đi xe đạp và hình elip là hai công cụ hữu ích để làm việc trên đầu gối của chuyển động, sức mạnh và độ bền mà không đặt lực lượng lớn trên đầu gối của bạn. Nghiên cứu được công bố vào tháng 11 năm 2008 về "Phẫu thuật Chỉnh hình và Nghiên cứu liên quan" cho thấy rằng đi xe đạp dẫn đến các lực khớp thấp hơn so với hình elip và hình elip có mức độ va chạm gối tương tự so với đi bộ. Do đó, những người bị tổn thương gối nặng, từ các chứng thoái hoá như viêm khớp, có thể được hưởng lợi từ việc đi xe đạp vì ít tác động lên khớp gối.
